Puntos Clave
¿Es el lefse una opción saludable para incluir en mi dieta?
El lefse puede ser una opción saludable si se consume con moderación y se combina con otros alimentos nutritivos.
¿El lefse es apto para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
El lefse, al ser un alimento a base de harina de papa y harina de trigo, puede no ser la mejor opción para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos.
¿Puedo incluir el lefse en una dieta para perder peso?
El lefse, al ser un alimento rico en carbohidratos, puede no ser la mejor opción para una dieta de pérdida de peso, ya que puede contribuir a un aumento de calorías.
¿El lefse es adecuado para personas con intolerancia al gluten?
El lefse, al contener harina de trigo, no es adecuado para personas con intolerancia al gluten.
¿Cuál es la mejor forma de consumir lefse para obtener beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir lefse es combinarlo con alimentos ricos en proteínas y vegetales para equilibrar la ingesta de carbohidratos.
¿El lefse puede ser parte de una dieta equilibrada?
El lefse puede ser parte de una dieta equilibrada si se consume con moderación y se complementa con otros alimentos nutritivos.
¿El lefse es una buena opción para el desayuno?
El lefse puede ser una opción para el desayuno si se combina con proteínas y frutas para obtener un desayuno equilibrado.
¿El lefse es recomendable para deportistas que buscan mejorar su rendimiento?
El lefse, al ser una fuente de carbohidratos, puede ser útil para deportistas que buscan energía rápida antes de entrenamientos intensos.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
217 kcal
Grasa
6,16 g
Proteínas
4,22 g
Carbohidratos
36,12 g
11% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Lefse: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 217,0 kcal | 11% |
| Carbohidratos totales | 36,12 g | 12% |
| Fiber | 2,0 g | 8% |
| Azúcar | 2,29 g | ** |
| Proteínas | 4,22 g | 6% |
| Grasa total | 6,16 g | 11% |
| Colesterol | 12,0 mg | 4% |
| Grasa saturada | 2,929 g | 13% |
| Grasa monosaturada | 1,687 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,941 g | ** |
| Sodio | 176,0 mg | 7% |
| Calcio | 17,0 mg | 2% |
| Hierro | 1,48 mg | 11% |
| Magnesio | 20,0 mg | ** |
| Cobre | 0,154 mg | ** |
| Fósforo | 64,0 mg | ** |
| Potasio | 263,0 mg | ** |
| Zinc | 0,4 mg | ** |
| Selenio | 9,8 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 53,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,56 mg | ** |
| Vitamina K | 4,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,266 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,01 mcg | ** |
| Retinol | 51,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,237 mg | ** |
| Riboflavina | 0,149 mg | ** |
| Niacina | 2,354 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 24,0 mcg | ** |
| Folato total | 41,0 mcg | ** |
| Agua | 52,41 g | ** |
