Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir palak paneer?
El palak paneer es una excelente fuente de hierro, calcio y proteínas, lo que lo convierte en una opción nutritiva para mantener una dieta equilibrada.
¿Puedo incluir palak paneer en una dieta para bajar de peso?
El palak paneer puede formar parte de una dieta para bajar de peso si se consume con moderación y se combina con otros alimentos saludables.
¿Es el palak paneer apto para personas con intolerancia a la lactosa?
Depende de la sensibilidad de cada persona, ya que el palak paneer contiene queso paneer, que es un producto lácteo. Se recomienda consultar con un profesional de la salud.
¿El palak paneer es una buena opción para vegetarianos?
Sí, el palak paneer es una opción popular entre los vegetarianos, ya que no contiene carne y es una fuente de proteínas vegetales.
¿Cuál es la mejor forma de preparar palak paneer para mantener sus propiedades nutricionales?
Se recomienda cocinar el palak paneer con poco aceite y sin exceso de sal para conservar sus nutrientes y hacerlo más saludable.
¿El palak paneer es una buena fuente de fibra?
El palak paneer no es una fuente significativa de fibra, por lo que se recomienda complementar su consumo con otros alimentos ricos en fibra para una dieta equilibrada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
97 kcal
Grasa
6,99 g
Proteínas
5,22 g
Carbohidratos
4,31 g
5% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Palak paneer: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 97,0 kcal | 5% |
| Carbohidratos totales | 4,31 g | 1% |
| Fiber | 1,2 g | 5% |
| Azúcar | 1,89 g | ** |
| Proteínas | 5,22 g | 7% |
| Grasa total | 6,99 g | 13% |
| Colesterol | 7,0 mg | 2% |
| Grasa saturada | 1,519 g | 7% |
| Grasa monosaturada | 2,461 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 2,164 g | ** |
| Sodio | 221,0 mg | 9% |
| Calcio | 70,0 mg | 7% |
| Hierro | 1,15 mg | 8% |
| Magnesio | 33,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 79,0 mg | ** |
| Potasio | 269,0 mg | ** |
| Zinc | 0,38 mg | ** |
| Selenio | 3,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 178,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,42 mg | ** |
| Vitamina K | 178,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,102 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,08 mcg | ** |
| Retinol | 15,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,042 mg | ** |
| Riboflavina | 0,128 mg | ** |
| Niacina | 0,369 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 12,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 1942,0 mcg | ** |
| Folato total | 51,0 mcg | ** |
| Agua | 82,03 g | ** |
