Puntos Clave
¿Cuántas veces a la semana se puede consumir Fruta en una dieta balanceada?
La fruta se puede consumir todos los días como parte de una dieta equilibrada y saludable.
¿Es cierto que la Fruta es baja en calorías?
Sí, la fruta suele ser baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar Fruta en una dieta para bajar de peso?
Lo ideal es consumir la fruta entera en lugar de en jugos o batidos, para aprovechar su fibra y nutrientes de manera óptima.
¿La Fruta es una buena opción para controlar los antojos de dulces?
Sí, la fruta puede ser una alternativa saludable para satisfacer los antojos de dulces debido a su sabor dulce natural.
¿La Fruta es recomendada para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, la fruta es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es natural y no contiene ingredientes de origen animal.
¿Qué beneficios aporta la Fruta a la salud en general?
La fruta es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener una buena salud en general.
¿Es cierto que la Fruta puede ayudar a mejorar la digestión?
Sí, la fruta es una fuente de fibra que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿Cuál es la mejor hora del día para consumir Fruta?
La fruta se puede consumir en cualquier momento del día, pero es recomendable hacerlo en ayunas o como tentempié entre comidas para aprovechar mejor sus nutrientes.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
62 kcal
Grasa
0,23 g
Proteínas
0,76 g
Carbohidratos
15,96 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Fruta: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 62,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 15,96 g | 5% |
| Fiber | 2,1 g | 8% |
| Azúcar | 10,77 g | ** |
| Proteínas | 0,76 g | 1% |
| Grasa total | 0,23 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,053 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,024 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,068 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 12,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,24 mg | 2% |
| Magnesio | 14,0 mg | ** |
| Cobre | 0,064 mg | ** |
| Fósforo | 17,0 mg | ** |
| Potasio | 209,0 mg | ** |
| Zinc | 0,1 mg | ** |
| Selenio | 0,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 5,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,18 mg | ** |
| Vitamina K | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,15 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,042 mg | ** |
| Riboflavina | 0,049 mg | ** |
| Niacina | 0,357 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 9,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 47,0 mcg | ** |
| Folato total | 14,0 mcg | ** |
| Agua | 82,56 g | ** |
