Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir pan de varios granos?
El pan de varios granos puede ser una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta equilibrada.
¿Es el pan de varios granos una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
El pan de varios granos puede ser una buena opción en una dieta para bajar de peso, ya que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
¿El pan de varios granos es apto para personas con intolerancia al gluten?
Depende de la composición específica del pan de varios granos. Algunas variedades pueden contener gluten, mientras que otras son libres de gluten.
¿Cuál es la diferencia entre el pan de varios granos y el pan blanco en términos de valor nutricional?
El pan de varios granos suele ser más rico en fibra, vitaminas y minerales en comparación con el pan blanco, que ha sido más procesado y puede tener menos nutrientes.
¿Cómo puedo incorporar el pan de varios granos en mi dieta de forma saludable?
Puedes optar por utilizar el pan de varios granos en lugar de pan blanco en tus comidas diarias, como en sándwiches, tostadas o como acompañamiento.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
263 kcal
Grasa
6,0 g
Proteínas
9,6 g
Carbohidratos
44,6 g
13% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Pan de varios granos: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 263,0 kcal | 13% |
| Carbohidratos totales | 44,6 g | 15% |
| Fiber | 3,8 g | 15% |
| Azúcar | 6,25 g | ** |
| Proteínas | 9,6 g | 13% |
| Grasa total | 6,0 g | 11% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 1,39 g | 6% |
| Grasa monosaturada | 2,839 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,153 g | ** |
| Sodio | 458,0 mg | 19% |
| Calcio | 95,0 mg | 10% |
| Hierro | 3,95 mg | 28% |
| Magnesio | 44,0 mg | ** |
| Cobre | 0,216 mg | ** |
| Fósforo | 122,0 mg | ** |
| Potasio | 160,0 mg | ** |
| Zinc | 1,05 mg | ** |
| Selenio | 31,8 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,07 mg | ** |
| Vitamina K | 3,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,092 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,01 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,463 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 4,468 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 111,0 mcg | ** |
| Agua | 38,0 g | ** |
