Puntos Clave
¿El puerro cocido es bajo en calorías?
El puerro cocido es una excelente opción baja en calorías para incluir en tu dieta.
¿El puerro cocido es una buena fuente de fibra?
Sí, el puerro cocido es una buena fuente de fibra, lo cual es beneficioso para la digestión y la salud intestinal.
¿El puerro cocido es recomendado para personas que están siguiendo una dieta para bajar de peso?
Sí, el puerro cocido es una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de nutrientes.
¿El puerro cocido es rico en vitaminas y minerales?
Sí, el puerro cocido es rico en vitaminas y minerales esenciales para la salud, como la vitamina K y el manganeso.
¿El puerro cocido es adecuado para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, el puerro cocido es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una fuente de nutrientes vegetales importantes.
¿El puerro cocido ayuda a controlar el apetito?
Sí, el puerro cocido puede ayudar a controlar el apetito debido a su contenido de fibra y su capacidad para promover la saciedad.
¿El puerro cocido es beneficioso para la salud cardiovascular?
Sí, el puerro cocido puede ser beneficioso para la salud cardiovascular debido a su contenido de antioxidantes y compuestos que apoyan la salud del corazón.
¿El puerro cocido es recomendado para personas con diabetes?
Sí, el puerro cocido puede ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su capacidad para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
88 kcal
Grasa
3,04 g
Proteínas
1,57 g
Carbohidratos
14,74 g
4% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Puerro cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 88,0 kcal | 4% |
| Carbohidratos totales | 14,74 g | 5% |
| Fiber | 1,9 g | 8% |
| Azúcar | 4,06 g | ** |
| Proteínas | 1,57 g | 2% |
| Grasa total | 3,04 g | 6% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,817 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,006 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,006 g | ** |
| Sodio | 152,0 mg | 6% |
| Calcio | 62,0 mg | 6% |
| Hierro | 2,19 mg | 16% |
| Magnesio | 29,0 mg | ** |
| Cobre | 0,125 mg | ** |
| Fósforo | 37,0 mg | ** |
| Potasio | 188,0 mg | ** |
| Zinc | 0,13 mg | ** |
| Selenio | 1,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 94,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,27 mg | ** |
| Vitamina K | 51,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,236 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,056 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,396 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 994,0 mcg | ** |
| Folato total | 57,0 mcg | ** |
| Agua | 79,22 g | ** |
