Puntos Clave
¿Es el sándwich una opción saludable para incluir en mi dieta?
Depende de los ingredientes que utilices en tu sándwich. Puedes optar por opciones más saludables como pan integral, verduras frescas y proteínas magras.
¿Puedo incluir un sándwich en mi plan de pérdida de peso?
Sí, siempre y cuando elijas ingredientes bajos en calorías y grasas. Controla las porciones y acompaña tu sándwich con una ensalada o frutas.
¿Cuál es la mejor hora del día para comer un sándwich?
Puedes disfrutar de un sándwich en cualquier momento del día. Asegúrate de equilibrar tus comidas y no excederte en el consumo de carbohidratos.
¿Qué ingredientes debo evitar al armar mi sándwich si estoy a dieta?
Evita ingredientes como mayonesa, mantequilla, embutidos grasos y panes blancos. Opta por alternativas más saludables y bajas en calorías.
¿Cómo puedo hacer que mi sándwich sea más nutritivo?
Agrega ingredientes como aguacate, tomate, espinacas, pavo o pollo a la parrilla para aumentar el contenido de vitaminas, minerales y proteínas en tu sándwich.
¿Puedo comer un sándwich todos los días si estoy siguiendo una dieta balanceada?
Sí, siempre y cuando varíes los ingredientes y elijas opciones saludables. Recuerda que la clave está en la moderación y el equilibrio.
¿Existen sándwiches recomendados para personas con intolerancias alimentarias?
Sí, puedes optar por sándwiches sin gluten si eres intolerante al gluten, o sándwiches vegetarianos si evitas la carne. Siempre lee las etiquetas de los productos para asegurarte de que sean seguros para ti.
¿Cuánto tiempo puedo conservar un sándwich en el refrigerador?
Se recomienda consumir un sándwich dentro de las primeras 24 horas para garantizar su frescura y evitar la proliferación de bacterias. Siempre guárdalo en un recipiente hermético.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
295 kcal
Grasa
13,7 g
Proteínas
9,28 g
Carbohidratos
33,02 g
15% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Sándwich: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 295,0 kcal | 15% |
| Carbohidratos totales | 33,02 g | 11% |
| Fiber | 1,4 g | 6% |
| Azúcar | 4,02 g | ** |
| Proteínas | 9,28 g | 12% |
| Grasa total | 13,7 g | 25% |
| Colesterol | 31,0 mg | 10% |
| Grasa saturada | 3,476 g | 16% |
| Grasa monosaturada | 4,593 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 4,944 g | ** |
| Sodio | 773,0 mg | 32% |
| Calcio | 173,0 mg | 17% |
| Hierro | 2,52 mg | 18% |
| Magnesio | 22,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 140,0 mg | ** |
| Potasio | 177,0 mg | ** |
| Zinc | 0,9 mg | ** |
| Selenio | 19,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Vitamina K | 9,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,12 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,16 mcg | ** |
| Retinol | 1,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,335 mg | ** |
| Riboflavina | 0,202 mg | ** |
| Niacina | 4,013 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 72,0 mcg | ** |
| Agua | 41,42 g | ** |
