Puntos Clave
¿El tahini es adecuado para una dieta baja en carbohidratos?
Sí, el tahini es bajo en carbohidratos, por lo que puede ser una buena opción para quienes siguen este tipo de dieta.
¿El tahini es una buena fuente de proteínas?
Sí, el tahini es una buena fuente de proteínas vegetales, lo que lo hace ideal para dietas vegetarianas o veganas.
¿El tahini es rico en grasas saludables?
Sí, el tahini contiene grasas saludables, como ácidos grasos insaturados, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.
¿El tahini es apto para personas con intolerancia al gluten?
Sí, el tahini es naturalmente libre de gluten, por lo que es seguro para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
¿El tahini es recomendado para personas que desean perder peso?
El tahini es calórico, por lo que debe consumirse con moderación en una dieta para perder peso. Sin embargo, puede ser parte de una alimentación balanceada.
¿El tahini es una buena fuente de calcio?
Sí, el tahini es una buena fuente de calcio, lo que lo hace beneficioso para la salud ósea.
¿El tahini es adecuado para personas con diabetes?
El tahini tiene un bajo índice glucémico, por lo que puede ser una opción adecuada para personas con diabetes. Sin embargo, se debe consumir con moderación.
¿El tahini es recomendado para deportistas?
Sí, el tahini es una buena fuente de energía y nutrientes, por lo que puede ser una opción adecuada para deportistas que necesitan un aporte extra de calorías y proteínas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
595 kcal
Grasa
53,76 g
Proteínas
17,0 g
Carbohidratos
21,19 g
30% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Tahini: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 595,0 kcal | 30% |
| Carbohidratos totales | 21,19 g | 7% |
| Fiber | 9,3 g | 37% |
| Azúcar | 0,49 g | ** |
| Proteínas | 17,0 g | 23% |
| Grasa total | 53,76 g | 98% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 7,529 g | 34% |
| Grasa monosaturada | 20,302 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 23,564 g | ** |
| Sodio | 115,0 mg | 5% |
| Calcio | 426,0 mg | 43% |
| Hierro | 8,95 mg | 64% |
| Magnesio | 95,0 mg | ** |
| Cobre | 1,61 mg | ** |
| Fósforo | 732,0 mg | ** |
| Potasio | 414,0 mg | ** |
| Zinc | 4,62 mg | ** |
| Selenio | 34,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,25 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,149 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 1,22 mg | ** |
| Riboflavina | 0,473 mg | ** |
| Niacina | 5,45 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 40,0 mcg | ** |
| Folato total | 98,0 mcg | ** |
| Agua | 3,05 g | ** |
