Puntos Clave
¿El tamarindo es una fruta saludable para incluir en una dieta para bajar de peso?
El tamarindo es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el apetito.
¿El tamarindo contiene algún nutriente que pueda beneficiar la pérdida de peso?
El tamarindo es una buena fuente de vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a combatir la inflamación y promover la pérdida de peso.
¿Se puede incluir el tamarindo en una dieta equilibrada para mejorar la salud?
Sí, el tamarindo puede ser parte de una dieta equilibrada, ya que proporciona nutrientes importantes como hierro, potasio y calcio.
¿El tamarindo es recomendado para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, el tamarindo es una opción adecuada para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una fuente natural de nutrientes sin origen animal.
¿El tamarindo puede ayudar a mejorar la digestión y el tránsito intestinal?
Sí, el tamarindo contiene fibra soluble que puede ayudar a promover la salud digestiva y prevenir el estreñimiento.
¿Se puede consumir el tamarindo en forma de bebida para obtener sus beneficios nutricionales?
Sí, el tamarindo se puede consumir en forma de bebida, como agua de tamarindo, para disfrutar de sus nutrientes y sabor único.
¿El tamarindo es una fruta recomendada para personas con diabetes?
El tamarindo puede ser consumido con moderación por personas con diabetes, ya que su índice glucémico es moderado y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
¿Existen contraindicaciones o efectos secundarios al consumir tamarindo?
Aunque el tamarindo es seguro para la mayoría de las personas, se recomienda moderar su consumo en caso de tener problemas de salud como enfermedades renales o alergias alimentarias.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
239 kcal
Grasa
0,6 g
Proteínas
2,8 g
Carbohidratos
62,5 g
12% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Tamarindo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 239,0 kcal | 12% |
| Carbohidratos totales | 62,5 g | 21% |
| Fiber | 5,1 g | 20% |
| Azúcar | 38,8 g | ** |
| Proteínas | 2,8 g | 4% |
| Grasa total | 0,6 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,272 g | 1% |
| Grasa monosaturada | 0,181 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,059 g | ** |
| Sodio | 28,0 mg | 1% |
| Calcio | 74,0 mg | 7% |
| Hierro | 2,8 mg | 20% |
| Magnesio | 92,0 mg | ** |
| Cobre | 0,086 mg | ** |
| Fósforo | 113,0 mg | ** |
| Potasio | 628,0 mg | ** |
| Zinc | 0,1 mg | ** |
| Selenio | 1,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,1 mg | ** |
| Vitamina K | 2,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,066 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,428 mg | ** |
| Riboflavina | 0,152 mg | ** |
| Niacina | 1,938 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 18,0 mcg | ** |
| Folato total | 14,0 mcg | ** |
| Agua | 31,4 g | ** |
