Puntos Clave
¿La ciruela pasa es buena para la digestión?
Sí, la ciruela pasa es rica en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión.
¿La ciruela pasa es recomendada para bajar de peso?
La ciruela pasa puede ser parte de una dieta equilibrada para bajar de peso debido a su contenido de fibra y nutrientes.
¿La ciruela pasa es alta en calorías?
La ciruela pasa tiene un contenido calórico moderado, pero su valor nutricional la hace una buena opción para incluir en la dieta.
¿La ciruela pasa ayuda a controlar el apetito?
Debido a su contenido de fibra, la ciruela pasa puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar el apetito.
¿La ciruela pasa es recomendada para personas con diabetes?
La ciruela pasa puede ser consumida en moderación por personas con diabetes, ya que su índice glucémico es moderado.
¿La ciruela pasa es buena para la salud cardiovascular?
La ciruela pasa puede ser beneficiosa para la salud cardiovascular debido a su contenido de fibra y antioxidantes.
¿La ciruela pasa es recomendada para deportistas?
La ciruela pasa puede ser una buena opción como snack para deportistas debido a su contenido de azúcares naturales y nutrientes.
¿La ciruela pasa es adecuada para incluir en una dieta balanceada?
Sí, la ciruela pasa puede ser parte de una dieta balanceada debido a su aporte de fibra, vitaminas y minerales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
240 kcal
Grasa
0,38 g
Proteínas
2,18 g
Carbohidratos
63,88 g
12% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ciruela pasa: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 240,0 kcal | 12% |
| Carbohidratos totales | 63,88 g | 21% |
| Fiber | 7,1 g | 28% |
| Azúcar | 38,13 g | ** |
| Proteínas | 2,18 g | 3% |
| Grasa total | 0,38 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,088 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,053 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,062 g | ** |
| Sodio | 2,0 mg | 0% |
| Calcio | 43,0 mg | 4% |
| Hierro | 0,93 mg | 7% |
| Magnesio | 41,0 mg | ** |
| Cobre | 0,281 mg | ** |
| Fósforo | 69,0 mg | ** |
| Potasio | 732,0 mg | ** |
| Zinc | 0,44 mg | ** |
| Selenio | 0,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 39,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,43 mg | ** |
| Vitamina K | 59,5 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,205 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,051 mg | ** |
| Riboflavina | 0,186 mg | ** |
| Niacina | 1,882 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 57,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 394,0 mcg | ** |
| Folato total | 4,0 mcg | ** |
| Agua | 30,92 g | ** |
