Puntos Clave
¿La empanada de guayaba es una opción saludable para incluir en mi dieta?
La empanada de guayaba puede ser disfrutada ocasionalmente como parte de una dieta equilibrada, pero debido a su contenido de azúcar y grasas, se recomienda consumirla con moderación.
¿La empanada de guayaba es apta para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
Debido a que la empanada de guayaba contiene una masa que generalmente está hecha de harina, no es la mejor opción para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos.
¿Puedo incluir la empanada de guayaba en un plan de pérdida de peso?
Si estás tratando de perder peso, es importante limitar el consumo de alimentos altos en calorías y grasas, por lo que la empanada de guayaba no sería la mejor elección.
¿La empanada de guayaba es recomendable para personas con diabetes?
Debido a su alto contenido de azúcar, las personas con diabetes deben tener cuidado al consumir empanadas de guayaba, ya que pueden afectar los niveles de glucosa en sangre.
¿Cuál es la mejor manera de equilibrar el consumo de una empanada de guayaba en una dieta saludable?
Si decides disfrutar de una empanada de guayaba, asegúrate de compensar el resto de tus comidas del día con opciones más saludables y nutritivas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
306 kcal
Grasa
16,28 g
Proteínas
3,98 g
Carbohidratos
37,44 g
15% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Empanada de guayaba: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 306,0 kcal | 15% |
| Carbohidratos totales | 37,44 g | 12% |
| Fiber | 3,3 g | 13% |
| Azúcar | 14,85 g | ** |
| Proteínas | 3,98 g | 5% |
| Grasa total | 16,28 g | 30% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 3,99 g | 18% |
| Grasa monosaturada | 6,542 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 4,682 g | ** |
| Sodio | 136,0 mg | 6% |
| Calcio | 16,0 mg | 2% |
| Hierro | 1,37 mg | 10% |
| Magnesio | 17,0 mg | ** |
| Cobre | 0,138 mg | ** |
| Fósforo | 49,0 mg | ** |
| Potasio | 211,0 mg | ** |
| Zinc | 0,3 mg | ** |
| Selenio | 9,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 24,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 76,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,38 mg | ** |
| Vitamina K | 10,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,059 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,01 mcg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,194 mg | ** |
| Riboflavina | 0,138 mg | ** |
| Niacina | 1,859 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 142,0 mcg | ** |
| Folato total | 45,0 mcg | ** |
| Agua | 41,14 g | ** |
