Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir ensalada de salmón?
La ensalada de salmón es rica en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
¿Es la ensalada de salmón una buena opción para una dieta equilibrada?
Sí, la ensalada de salmón es una excelente opción para una dieta equilibrada, ya que proporciona proteínas de alta calidad y grasas saludables.
¿Puede la ensalada de salmón ayudar en la pérdida de peso?
La ensalada de salmón puede ser una buena opción para ayudar en la pérdida de peso, ya que es baja en calorías y rica en nutrientes.
¿Es la ensalada de salmón adecuada para personas con diabetes?
La ensalada de salmón puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que es baja en carbohidratos y rica en proteínas.
¿Cómo puedo preparar una ensalada de salmón saludable en casa?
Puedes preparar una ensalada de salmón saludable en casa utilizando ingredientes frescos como lechuga, tomate, pepino y por supuesto, salmón.
¿La ensalada de salmón es una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, la ensalada de salmón es una buena fuente de vitaminas como la vitamina D y minerales como el hierro y el calcio.
¿Cuántas veces a la semana se recomienda consumir ensalada de salmón?
Se recomienda consumir ensalada de salmón al menos 2-3 veces a la semana para obtener sus beneficios para la salud.
¿Puedo agregar otros ingredientes a la ensalada de salmón para hacerla más nutritiva?
Sí, puedes agregar ingredientes como aguacate, nueces o semillas de chía para hacer tu ensalada de salmón aún más nutritiva.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
212 kcal
Grasa
17,36 g
Proteínas
10,86 g
Carbohidratos
2,66 g
11% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ensalada de salmón: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 212,0 kcal | 11% |
| Carbohidratos totales | 2,66 g | 1% |
| Fiber | 0,4 g | 2% |
| Azúcar | 1,98 g | ** |
| Proteínas | 10,86 g | 14% |
| Grasa total | 17,36 g | 32% |
| Colesterol | 38,0 mg | 13% |
| Grasa saturada | 2,762 g | 13% |
| Grasa monosaturada | 3,957 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 9,527 g | ** |
| Sodio | 504,0 mg | 21% |
| Calcio | 125,0 mg | 13% |
| Hierro | 0,47 mg | 3% |
| Magnesio | 19,0 mg | ** |
| Cobre | 0,053 mg | ** |
| Fósforo | 190,0 mg | ** |
| Potasio | 244,0 mg | ** |
| Zinc | 0,47 mg | ** |
| Selenio | 18,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 20,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina D | 7,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,07 mg | ** |
| Vitamina K | 43,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,178 mg | ** |
| Vitamina B12 | 2,37 mcg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,019 mg | ** |
| Riboflavina | 0,117 mg | ** |
| Niacina | 3,569 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 7,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 87,0 mcg | ** |
| Folato total | 17,0 mcg | ** |
| Agua | 67,51 g | ** |
