Puntos Clave
¿La leche de soja es buena para bajar de peso?
La leche de soja es una buena alternativa baja en calorías para aquellos que buscan perder peso.
¿La leche de soja es una buena fuente de proteínas?
Sí, la leche de soja es una buena fuente de proteínas, especialmente para aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas.
¿La leche de soja es adecuada para personas con intolerancia a la lactosa?
Sí, la leche de soja es una excelente opción para personas con intolerancia a la lactosa, ya que no contiene este azúcar presente en la leche de vaca.
¿La leche de soja es recomendada para personas con diabetes?
La leche de soja puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que tiene un índice glucémico más bajo que la leche de vaca.
¿La leche de soja es rica en calcio?
Algunas marcas de leche de soja están fortificadas con calcio, por lo que puede ser una buena fuente de este mineral importante para la salud ósea.
¿La leche de soja es apta para niños?
La leche de soja puede ser una opción adecuada para niños, pero es importante consultar con un profesional de la salud antes de incluirla en la dieta de los más pequeños.
¿La leche de soja es recomendada para mujeres embarazadas?
Las mujeres embarazadas pueden consumir leche de soja como parte de una dieta equilibrada, pero es importante hablar con un médico para asegurarse de que es adecuada para su situación específica.
¿La leche de soja es una buena opción para deportistas?
La leche de soja puede ser una buena opción para deportistas, ya que es una fuente de proteínas y puede ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
43 kcal
Grasa
1,47 g
Proteínas
2,6 g
Carbohidratos
4,92 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Leche de soja: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 43,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 4,92 g | 2% |
| Fiber | 0,2 g | 1% |
| Azúcar | 3,65 g | ** |
| Proteínas | 2,6 g | 3% |
| Grasa total | 1,47 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,205 g | 1% |
| Grasa monosaturada | 0,382 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,858 g | ** |
| Sodio | 47,0 mg | 2% |
| Calcio | 123,0 mg | 12% |
| Hierro | 0,42 mg | 3% |
| Magnesio | 15,0 mg | ** |
| Cobre | 0,165 mg | ** |
| Fósforo | 43,0 mg | ** |
| Potasio | 122,0 mg | ** |
| Zinc | 0,26 mg | ** |
| Selenio | 2,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 55,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,11 mg | ** |
| Vitamina K | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,031 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,85 mcg | ** |
| Retinol | 55,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,029 mg | ** |
| Riboflavina | 0,184 mg | ** |
| Niacina | 0,425 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 2,0 mcg | ** |
| Folato total | 9,0 mcg | ** |
| Agua | 90,36 g | ** |
