Puntos Clave
¿La lechuga es buena para bajar de peso?
La lechuga es baja en calorías y rica en fibra, lo que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo y controlar el apetito, lo que puede ser beneficioso para bajar de peso.
¿La lechuga es una buena fuente de vitaminas y minerales?
La lechuga es una buena fuente de vitaminas A y K, así como de minerales como el potasio y el hierro, que son importantes para la salud en general.
¿Puedo comer lechuga si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
La lechuga es baja en carbohidratos, por lo que es una excelente opción para incluir en una dieta baja en carbohidratos.
¿La lechuga es recomendable para personas con diabetes?
La lechuga tiene un bajo índice glucémico, lo que significa que no causa picos en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que puede ser una buena opción para personas con diabetes.
¿Es cierto que la lechuga ayuda a mejorar la digestión?
La lechuga es rica en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿La lechuga es adecuada para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
La lechuga es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una fuente de nutrientes vegetales importantes.
¿Puedo comer lechuga si tengo problemas de tiroides?
La lechuga es una buena fuente de yodo, que es importante para la salud de la tiroides, por lo que puede ser beneficiosa para personas con problemas de tiroides.
¿La lechuga es recomendable para personas con presión arterial alta?
La lechuga es baja en sodio y rica en potasio, lo que puede ser beneficioso para personas con presión arterial alta al ayudar a regular la presión arterial.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
14 kcal
Grasa
0,14 g
Proteínas
1,13 g
Carbohidratos
2,92 g
1% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Lechuga: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 14,0 kcal | 1% |
| Carbohidratos totales | 2,92 g | 1% |
| Fiber | 1,2 g | 5% |
| Azúcar | 1,38 g | ** |
| Proteínas | 1,13 g | 2% |
| Grasa total | 0,14 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,019 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,006 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,078 g | ** |
| Sodio | 19,0 mg | 1% |
| Calcio | 27,0 mg | 3% |
| Hierro | 0,64 mg | 5% |
| Magnesio | 10,0 mg | ** |
| Cobre | 0,027 mg | ** |
| Fósforo | 24,0 mg | ** |
| Potasio | 168,0 mg | ** |
| Zinc | 0,16 mg | ** |
| Selenio | 0,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 198,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Vitamina K | 75,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,066 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,056 mg | ** |
| Riboflavina | 0,053 mg | ** |
| Niacina | 0,249 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 2,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 2371,0 mcg | ** |
| Folato total | 34,0 mcg | ** |
| Agua | 95,31 g | ** |
