Puntos Clave
¿Cuántas manzanas crudas se recomienda comer al día para una dieta balanceada?
Se recomienda consumir al menos una manzana cruda al día como parte de una dieta saludable.
¿Las manzanas crudas son buenas para bajar de peso?
Las manzanas crudas son una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra.
¿Cuál es la mejor forma de consumir las manzanas crudas para obtener sus beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir las manzanas crudas es lavarlas bien y comerlas con cáscara para aprovechar al máximo su contenido de fibra y antioxidantes.
¿Las manzanas crudas ayudan a mejorar la digestión?
Sí, las manzanas crudas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿Las manzanas crudas son una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, las manzanas crudas son una buena fuente de vitamina C y potasio, entre otros nutrientes esenciales para la salud.
¿Las manzanas crudas son recomendadas para personas con diabetes?
Las manzanas crudas pueden ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su contenido de fibra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Se pueden incluir las manzanas crudas en una dieta cetogénica?
Aunque las manzanas crudas son relativamente altas en carbohidratos, se pueden consumir en cantidades moderadas en una dieta cetogénica, siempre y cuando se ajuste el consumo de carbohidratos de otras fuentes.
¿Las manzanas crudas son recomendadas para personas con problemas de colesterol alto?
Las manzanas crudas pueden ser beneficiosas para personas con problemas de colesterol alto debido a su contenido de fibra soluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
52 kcal
Grasa
0,17 g
Proteínas
0,26 g
Carbohidratos
13,81 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Manzana cruda: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 52,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 13,81 g | 5% |
| Fiber | 2,4 g | 10% |
| Azúcar | 10,39 g | ** |
| Proteínas | 0,26 g | 0% |
| Grasa total | 0,17 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,028 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,007 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,051 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 6,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,12 mg | 1% |
| Magnesio | 5,0 mg | ** |
| Cobre | 0,027 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Potasio | 107,0 mg | ** |
| Zinc | 0,04 mg | ** |
| Selenio | 0,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,18 mg | ** |
| Vitamina K | 2,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,041 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,017 mg | ** |
| Riboflavina | 0,026 mg | ** |
| Niacina | 0,091 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 27,0 mcg | ** |
| Folato total | 3,0 mcg | ** |
| Agua | 85,56 g | ** |
