Puntos Clave
¿Es la margarina una opción saludable para incluir en mi dieta?
La margarina puede ser una opción saludable si se elige una versión baja en grasas saturadas y trans, y se consume con moderación.
¿La margarina contiene gluten?
La mayoría de las marcas de margarina no contienen gluten, pero siempre es importante verificar la etiqueta si tienes intolerancia al gluten.
¿Puedo usar margarina en lugar de mantequilla en mis recetas?
Sí, la margarina se puede utilizar como sustituto de la mantequilla en muchas recetas, especialmente si estás buscando reducir la cantidad de grasas saturadas en tu dieta.
¿La margarina es una buena fuente de grasas saludables?
Algunas margarinas contienen grasas saludables, como las provenientes de aceites vegetales, que pueden ser beneficiosas para la salud cardiovascular.
¿La margarina ayuda a perder peso?
La margarina en sí misma no ayuda a perder peso, pero puede ser parte de una dieta equilibrada si se consume con moderación y se elige una versión baja en grasas.
¿La margarina es recomendable para personas con enfermedades cardíacas?
Para personas con enfermedades cardíacas, es importante elegir margarinas bajas en grasas saturadas y trans, y consultar con un profesional de la salud antes de incluirla en la dieta.
¿La margarina contiene colesterol?
La mayoría de las margarinas no contienen colesterol, ya que están hechas a base de aceites vegetales.
¿La margarina es apta para veganos?
Algunas marcas de margarina son aptas para veganos, ya que no contienen ingredientes de origen animal. Si sigues una dieta vegana, verifica la etiqueta para asegurarte.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
579 kcal
Grasa
65,04 g
Proteínas
0,17 g
Carbohidratos
0,82 g
29% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Margarina: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 579,0 kcal | 29% |
| Carbohidratos totales | 0,82 g | 0% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 0,17 g | 0% |
| Grasa total | 65,04 g | 118% |
| Colesterol | 1,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 12,862 g | 58% |
| Grasa monosaturada | 24,23 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 25,933 g | ** |
| Sodio | 694,0 mg | 29% |
| Calcio | 16,0 mg | 2% |
| Hierro | 0,02 mg | 0% |
| Magnesio | 2,0 mg | ** |
| Cobre | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 13,0 mg | ** |
| Potasio | 27,0 mg | ** |
| Zinc | 0,0 mg | ** |
| Selenio | 0,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 819,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,1 mg | ** |
| Vitamina D | 3,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 18,09 mg | ** |
| Vitamina K | 99,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 2,815 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,02 mcg | ** |
| Retinol | 768,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,008 mg | ** |
| Riboflavina | 0,029 mg | ** |
| Niacina | 0,018 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 610,0 mcg | ** |
| Folato total | 1,0 mcg | ** |
| Agua | 32,32 g | ** |
