Puntos Clave
¿La milanesa de ternera es una opción saludable para incluir en una dieta de pérdida de peso?
La milanesa de ternera puede ser parte de una dieta equilibrada si se cocina de manera saludable, como al horno en lugar de frita.
¿Cuál es la mejor forma de preparar la milanesa de ternera para mantener su valor nutricional?
Se recomienda cocinar la milanesa de ternera al horno en lugar de freírla para reducir la cantidad de grasas añadidas.
¿La milanesa de ternera es una buena fuente de proteínas?
Sí, la milanesa de ternera es una buena fuente de proteínas, que son esenciales para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.
¿Puedo incluir la milanesa de ternera en una dieta baja en carbohidratos?
Depende de la cantidad y de cómo se prepare. Es posible disfrutar de la milanesa de ternera en moderación en una dieta baja en carbohidratos.
¿La milanesa de ternera es apta para personas que siguen una dieta sin gluten?
La milanesa de ternera puede contener gluten en su empanizado, por lo que se debe revisar la etiqueta de los ingredientes si se sigue una dieta sin gluten.
¿Cuánto tiempo se puede conservar la milanesa de ternera en el refrigerador?
Se recomienda consumir la milanesa de ternera dentro de los 2-3 días posteriores a su preparación para garantizar su frescura y seguridad alimentaria.
¿La milanesa de ternera es una opción recomendada para personas con problemas de colesterol alto?
Debido a su contenido de grasas, se recomienda limitar el consumo de milanesa de ternera para personas con problemas de colesterol alto.
¿Cuál es la mejor forma de acompañar la milanesa de ternera para una comida equilibrada?
Se puede acompañar la milanesa de ternera con ensaladas frescas o verduras al vapor para agregar nutrientes y fibra a la comida.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
203 kcal
Grasa
11,88 g
Proteínas
15,33 g
Carbohidratos
8,29 g
10% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Milanesa de ternera: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 203,0 kcal | 10% |
| Carbohidratos totales | 8,29 g | 3% |
| Fiber | 0,8 g | 3% |
| Azúcar | 1,7 g | ** |
| Proteínas | 15,33 g | 20% |
| Grasa total | 11,88 g | 22% |
| Colesterol | 64,0 mg | 21% |
| Grasa saturada | 4,111 g | 19% |
| Grasa monosaturada | 4,591 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,845 g | ** |
| Sodio | 436,0 mg | 18% |
| Calcio | 122,0 mg | 12% |
| Hierro | 1,25 mg | 9% |
| Magnesio | 33,0 mg | ** |
| Cobre | 0,103 mg | ** |
| Fósforo | 216,0 mg | ** |
| Potasio | 248,0 mg | ** |
| Zinc | 1,74 mg | ** |
| Selenio | 16,2 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 46,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,09 mg | ** |
| Vitamina K | 5,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,247 mg | ** |
| Vitamina B12 | 1,03 mcg | ** |
| Retinol | 39,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,093 mg | ** |
| Riboflavina | 0,259 mg | ** |
| Niacina | 3,833 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 75,0 mcg | ** |
| Folato total | 15,0 mcg | ** |
| Agua | 62,73 g | ** |
