Puntos Clave
¿Es el natto una buena fuente de proteínas?
Sí, el natto es una excelente fuente de proteínas, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas.
¿El natto es bajo en carbohidratos?
Sí, el natto es bajo en carbohidratos, lo que lo hace una buena opción para aquellos que buscan controlar su ingesta de carbohidratos.
¿El natto es rico en fibra?
Sí, el natto es una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
¿El natto es adecuado para personas que siguen una dieta baja en grasas?
Sí, el natto es bajo en grasas, por lo que puede ser una buena opción para aquellos que buscan reducir su consumo de grasas.
¿El natto es una buena fuente de hierro?
Sí, el natto es una buena fuente de hierro, un mineral importante para la salud de la sangre y la energía.
¿El natto es apto para personas con intolerancia a la lactosa?
Sí, el natto es una excelente opción para personas con intolerancia a la lactosa, ya que es un alimento libre de lácteos.
¿El natto es adecuado para personas con diabetes?
Sí, el natto es una buena opción para personas con diabetes, ya que tiene un bajo índice glucémico y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿El natto es un alimento recomendado para perder peso?
Sí, el natto puede ser un buen complemento en una dieta para perder peso, ya que es bajo en calorías y grasas, y rico en proteínas y fibra.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
211 kcal
Grasa
11,0 g
Proteínas
19,4 g
Carbohidratos
12,68 g
11% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Natto: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 211,0 kcal | 11% |
| Carbohidratos totales | 12,68 g | 4% |
| Fiber | 5,4 g | 22% |
| Azúcar | 4,89 g | ** |
| Proteínas | 19,4 g | 26% |
| Grasa total | 11,0 g | 20% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 1,591 g | 7% |
| Grasa monosaturada | 2,43 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 6,21 g | ** |
| Sodio | 7,0 mg | 0% |
| Calcio | 217,0 mg | 22% |
| Hierro | 8,6 mg | 61% |
| Magnesio | 115,0 mg | ** |
| Cobre | 0,667 mg | ** |
| Fósforo | 174,0 mg | ** |
| Potasio | 729,0 mg | ** |
| Zinc | 3,03 mg | ** |
| Selenio | 8,8 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Vitamina K | 23,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,13 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 8,0 mcg | ** |
| Agua | 55,02 g | ** |
