Puntos Clave
¿Las almendras crudas son saludables para incluir en una dieta de pérdida de peso?
Sí, las almendras crudas son una excelente opción para incluir en una dieta de pérdida de peso debido a su alto contenido de grasas saludables, proteínas y fibra que ayudan a mantener la sensación de saciedad.
¿Las almendras crudas contienen gluten?
No, las almendras crudas son naturalmente libres de gluten, por lo que son una buena opción para personas con sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca.
¿Cuál es la mejor forma de consumir almendras crudas para obtener sus beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir almendras crudas es en su estado natural, sin sal ni azúcar añadidos, para aprovechar al máximo sus nutrientes y beneficios para la salud.
¿Las almendras crudas son una buena fuente de proteínas?
Sí, las almendras crudas son una buena fuente de proteínas vegetales, lo que las convierte en un excelente snack para aumentar la ingesta de proteínas en dietas vegetarianas o veganas.
¿Pueden las almendras crudas ayudar a controlar el apetito?
Sí, las almendras crudas son ricas en fibra y grasas saludables que ayudan a controlar el apetito y mantener la sensación de saciedad por más tiempo, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.
¿Las almendras crudas son recomendadas para personas con diabetes?
Sí, las almendras crudas son una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su capacidad para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuántas almendras crudas se pueden consumir al día?
Se recomienda consumir un puñado de almendras crudas al día, aproximadamente 1 onza, para obtener sus beneficios nutricionales sin excederse en las calorías.
¿Las almendras crudas son una buena fuente de grasas saludables?
Sí, las almendras crudas son una excelente fuente de grasas saludables, como ácidos grasos monoinsaturados y omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
579 kcal
Grasa
49,93 g
Proteínas
21,15 g
Carbohidratos
21,55 g
29% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Almendras crudas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 579,0 kcal | 29% |
| Carbohidratos totales | 21,55 g | 7% |
| Fiber | 12,5 g | 50% |
| Azúcar | 4,35 g | ** |
| Proteínas | 21,15 g | 28% |
| Grasa total | 49,93 g | 91% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 3,802 g | 17% |
| Grasa monosaturada | 31,551 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 12,329 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 269,0 mg | 27% |
| Hierro | 3,71 mg | 27% |
| Magnesio | 270,0 mg | ** |
| Cobre | 1,031 mg | ** |
| Fósforo | 481,0 mg | ** |
| Potasio | 733,0 mg | ** |
| Zinc | 3,12 mg | ** |
| Selenio | 4,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 25,63 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,137 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,205 mg | ** |
| Riboflavina | 1,138 mg | ** |
| Niacina | 3,618 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 1,0 mcg | ** |
| Folato total | 44,0 mcg | ** |
| Agua | 4,41 g | ** |
