Puntos Clave
¿Son las galletas una opción saludable para incluir en una dieta de pérdida de peso?
Las galletas suelen ser altas en calorías y azúcares, por lo que no suelen ser la mejor opción para una dieta de pérdida de peso.
¿Las galletas contienen gluten?
Depende del tipo de galletas, algunas pueden contener gluten mientras que otras son libres de gluten.
¿Cuál es la mejor manera de incluir galletas en una dieta balanceada?
Si decides incluir galletas en tu dieta, es importante hacerlo con moderación y optar por opciones más saludables como galletas integrales o bajas en azúcar.
¿Las galletas son una buena fuente de fibra?
En general, las galletas no suelen ser una buena fuente de fibra, ya que suelen ser bajas en este nutriente.
¿Las galletas son recomendables para consumir antes o después de hacer ejercicio?
Las galletas no suelen ser la mejor opción como snack pre o post ejercicio, ya que suelen ser altas en azúcares simples y grasas.
¿Cuál es la diferencia entre galletas integrales y galletas tradicionales?
Las galletas integrales suelen tener un mayor contenido de fibra y nutrientes que las galletas tradicionales, por lo que son una opción más saludable.
¿Las galletas son recomendables para personas con diabetes?
Las personas con diabetes deben tener cuidado al consumir galletas debido a su contenido de azúcar, es importante optar por opciones bajas en azúcar o sin azúcar añadida.
¿Las galletas son una buena opción para un desayuno saludable?
Las galletas suelen ser altas en calorías y azúcares, por lo que no suelen ser la mejor opción para un desayuno saludable. Es preferible optar por opciones más nutritivas como frutas, yogur o avena.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
510 kcal
Grasa
26,43 g
Proteínas
6,64 g
Carbohidratos
61,3 g
26% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Galletas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 510,0 kcal | 26% |
| Carbohidratos totales | 61,3 g | 20% |
| Fiber | 2,3 g | 9% |
| Azúcar | 8,18 g | ** |
| Proteínas | 6,64 g | 9% |
| Grasa total | 26,43 g | 48% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 5,562 g | 25% |
| Grasa monosaturada | 6,553 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 13,137 g | ** |
| Sodio | 726,0 mg | 30% |
| Calcio | 120,0 mg | 12% |
| Hierro | 4,03 mg | 29% |
| Magnesio | 18,0 mg | ** |
| Cobre | 0,104 mg | ** |
| Fósforo | 248,0 mg | ** |
| Potasio | 118,0 mg | ** |
| Zinc | 0,49 mg | ** |
| Selenio | 6,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,03 mg | ** |
| Vitamina K | 69,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,063 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,416 mg | ** |
| Riboflavina | 0,456 mg | ** |
| Niacina | 4,352 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 92,0 mcg | ** |
| Agua | 3,14 g | ** |
