Puntos Clave
¿Los frijoles son buenos para bajar de peso?
Los frijoles son una excelente fuente de proteína vegetal y fibra, lo que puede ayudar a sentirse más lleno por más tiempo y controlar el apetito.
¿Cuál es la mejor forma de preparar los frijoles para mantener su valor nutricional?
La mejor forma de preparar los frijoles es cocinarlos sin agregar grasas saturadas, como el tocino o la manteca, y sin exceso de sal para mantener su valor nutricional.
¿Puedo incluir los frijoles en una dieta para perder peso?
Sí, los frijoles son una excelente adición a una dieta para perder peso debido a su contenido de fibra y proteína que ayudan a mantener la saciedad.
¿Cuánta cantidad de frijoles se recomienda consumir diariamente?
Se recomienda consumir alrededor de 1/2 taza de frijoles cocidos al día como parte de una dieta balanceada.
¿Los frijoles son una buena fuente de energía para hacer ejercicio?
Sí, los frijoles son una buena fuente de energía debido a su contenido de carbohidratos complejos que se liberan lentamente en el cuerpo.
¿Los frijoles contienen gluten?
No, los frijoles son naturalmente libres de gluten, por lo que son una excelente opción para personas con intolerancia al gluten.
¿Los frijoles son ricos en antioxidantes?
Sí, los frijoles contienen antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar los frijoles en una dieta equilibrada?
Los frijoles se pueden incorporar en ensaladas, sopas, guisos o como guarnición para aumentar el contenido de fibra y proteína en una dieta equilibrada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
188 kcal
Grasa
7,08 g
Proteínas
8,34 g
Carbohidratos
23,78 g
9% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Frijoles: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 188,0 kcal | 9% |
| Carbohidratos totales | 23,78 g | 8% |
| Fiber | 8,3 g | 33% |
| Azúcar | 0,31 g | ** |
| Proteínas | 8,34 g | 11% |
| Grasa total | 7,08 g | 13% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 1,017 g | 5% |
| Grasa monosaturada | 2,828 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 2,897 g | ** |
| Sodio | 217,0 mg | 9% |
| Calcio | 39,0 mg | 4% |
| Hierro | 1,96 mg | 14% |
| Magnesio | 51,0 mg | ** |
| Cobre | 0,202 mg | ** |
| Fósforo | 135,0 mg | ** |
| Potasio | 386,0 mg | ** |
| Zinc | 0,94 mg | ** |
| Selenio | 4,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,62 mg | ** |
| Vitamina K | 10,9 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,167 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,181 mg | ** |
| Riboflavina | 0,054 mg | ** |
| Niacina | 0,322 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 147,0 mcg | ** |
| Agua | 59,15 g | ** |
