Puntos Clave
¿Los panqueques son una opción saludable para el desayuno?
Los panqueques pueden ser una opción saludable si se preparan con ingredientes nutritivos y se consumen con moderación.
¿Cuál es la mejor manera de hacer panqueques más saludables?
Para hacer panqueques más saludables, se puede utilizar harina integral, leche baja en grasa y agregar frutas frescas como topping.
¿Los panqueques son recomendados para personas que están tratando de perder peso?
Los panqueques pueden formar parte de una dieta equilibrada para perder peso si se controla el tamaño de la porción y se eligen ingredientes saludables.
¿Es cierto que los panqueques pueden ser una buena fuente de energía?
Sí, los panqueques pueden proporcionar energía gracias a los carbohidratos presentes en la harina utilizada en su preparación.
¿Se pueden hacer panqueques sin gluten?
Sí, se pueden hacer panqueques sin gluten utilizando harina de almendra, harina de coco u otras alternativas libres de gluten.
¿Cuál es la mejor forma de acompañar los panqueques para una comida equilibrada?
Se recomienda acompañar los panqueques con proteínas como huevos o yogurt, y agregar frutas o frutos secos para obtener una comida equilibrada.
¿Los panqueques son una buena opción para el desayuno de los niños?
Los panqueques pueden ser una opción divertida y nutritiva para el desayuno de los niños si se preparan con ingredientes saludables y se combinan con otras fuentes de nutrientes.
¿Se pueden hacer panqueques veganos?
Sí, se pueden hacer panqueques veganos utilizando ingredientes como leche de almendra, harina de garbanzo y sustitutos del huevo como la linaza o el tofu.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
279 kcal
Grasa
11,92 g
Proteínas
7,43 g
Carbohidratos
35,31 g
14% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Panqueques: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 279,0 kcal | 14% |
| Carbohidratos totales | 35,31 g | 12% |
| Fiber | 2,1 g | 8% |
| Azúcar | 7,07 g | ** |
| Proteínas | 7,43 g | 10% |
| Grasa total | 11,92 g | 22% |
| Colesterol | 60,0 mg | 20% |
| Grasa saturada | 3,072 g | 14% |
| Grasa monosaturada | 4,325 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 3,722 g | ** |
| Sodio | 512,0 mg | 21% |
| Calcio | 207,0 mg | 21% |
| Hierro | 1,46 mg | 10% |
| Magnesio | 20,0 mg | ** |
| Cobre | 0,056 mg | ** |
| Fósforo | 328,0 mg | ** |
| Potasio | 175,0 mg | ** |
| Zinc | 0,73 mg | ** |
| Selenio | 10,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 73,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,36 mg | ** |
| Vitamina K | 9,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,149 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,37 mcg | ** |
| Retinol | 72,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,225 mg | ** |
| Riboflavina | 0,264 mg | ** |
| Niacina | 1,402 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 12,0 mcg | ** |
| Folato total | 43,0 mcg | ** |
| Agua | 42,54 g | ** |
