Puntos Clave
¿El estofado español es una opción saludable para incluir en mi dieta?
El estofado español puede ser una opción saludable si se prepara con ingredientes frescos y se controla la cantidad de aceite y sal utilizados en la receta.
¿Cuáles son los beneficios nutricionales del estofado español?
El estofado español puede ser una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales, dependiendo de los ingredientes utilizados en su preparación.
¿Puedo incluir el estofado español en una dieta para bajar de peso?
El estofado español puede formar parte de una dieta para bajar de peso si se controlan las porciones y se eligen ingredientes bajos en calorías.
¿Qué ingredientes saludables puedo agregar al estofado español para aumentar su valor nutricional?
Puedes agregar verduras como zanahorias, pimientos y tomates para aumentar el contenido de fibra y antioxidantes en el estofado español.
¿El estofado español es una buena opción para personas que siguen una dieta vegetariana?
El estofado español puede ser una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que se puede preparar con legumbres y verduras.
¿Cómo puedo hacer que el estofado español sea más ligero y bajo en calorías?
Para hacer el estofado español más ligero y bajo en calorías, puedes optar por usar menos aceite en la preparación y agregar más verduras y menos carne.
¿El estofado español es una buena fuente de energía para deportistas?
El estofado español puede ser una buena fuente de energía para deportistas, ya que proporciona proteínas y carbohidratos para la recuperación muscular.
¿Cuál es la mejor forma de acompañar el estofado español para mantener una alimentación equilibrada?
Puedes acompañar el estofado español con una ensalada fresca y una porción de arroz integral para tener una comida equilibrada y completa.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
82 kcal
Grasa
2,76 g
Proteínas
6,48 g
Carbohidratos
8,04 g
4% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Estofado español: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 82,0 kcal | 4% |
| Carbohidratos totales | 8,04 g | 3% |
| Fiber | 1,6 g | 6% |
| Azúcar | 1,74 g | ** |
| Proteínas | 6,48 g | 9% |
| Grasa total | 2,76 g | 5% |
| Colesterol | 16,0 mg | 5% |
| Grasa saturada | 0,907 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,056 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,457 g | ** |
| Sodio | 355,0 mg | 15% |
| Calcio | 21,0 mg | 2% |
| Hierro | 0,81 mg | 6% |
| Magnesio | 17,0 mg | ** |
| Cobre | 0,077 mg | ** |
| Fósforo | 76,0 mg | ** |
| Potasio | 231,0 mg | ** |
| Zinc | 0,98 mg | ** |
| Selenio | 5,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 39,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,28 mg | ** |
| Vitamina K | 10,5 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,167 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,19 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,069 mg | ** |
| Riboflavina | 0,068 mg | ** |
| Niacina | 1,659 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 150,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 389,0 mcg | ** |
| Folato total | 21,0 mcg | ** |
| Agua | 80,79 g | ** |
