Puntos Clave
¿El nabo cocido es una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
El nabo cocido es una excelente opción para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad.
¿El nabo cocido es rico en vitaminas y minerales?
Sí, el nabo cocido es una buena fuente de varias vitaminas y minerales esenciales para la salud, como la vitamina C, potasio y ácido fólico.
¿Puedo incluir el nabo cocido en una dieta equilibrada?
Sí, el nabo cocido es una excelente adición a una dieta equilibrada, ya que es bajo en calorías y rico en nutrientes esenciales.
¿El nabo cocido ayuda a mejorar la digestión?
Sí, el nabo cocido es rico en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
¿El nabo cocido es una buena opción para personas con diabetes?
Sí, el nabo cocido es una buena opción para personas con diabetes, ya que tiene un índice glucémico bajo y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Se puede consumir el nabo cocido en una dieta vegetariana o vegana?
Sí, el nabo cocido es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una buena fuente de nutrientes vegetales.
¿El nabo cocido es recomendado para personas con problemas de colesterol alto?
Sí, el nabo cocido es una buena opción para personas con problemas de colesterol alto, ya que es bajo en grasas saturadas y puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol en sangre.
¿Cuál es la mejor forma de preparar el nabo cocido para mantener sus propiedades nutricionales?
La mejor forma de preparar el nabo cocido para mantener sus propiedades nutricionales es cocinarlo al vapor o hervirlo en agua, evitando agregar excesiva cantidad de sal o aceite.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
53 kcal
Grasa
2,83 g
Proteínas
0,95 g
Carbohidratos
6,7 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Nabo cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 53,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 6,7 g | 2% |
| Fiber | 1,9 g | 8% |
| Azúcar | 3,96 g | ** |
| Proteínas | 0,95 g | 1% |
| Grasa total | 2,83 g | 5% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,787 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,008 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,889 g | ** |
| Sodio | 201,0 mg | 8% |
| Calcio | 32,0 mg | 3% |
| Hierro | 0,32 mg | 2% |
| Magnesio | 11,0 mg | ** |
| Cobre | 0,088 mg | ** |
| Fósforo | 28,0 mg | ** |
| Potasio | 199,0 mg | ** |
| Zinc | 0,28 mg | ** |
| Selenio | 0,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,35 mg | ** |
| Vitamina K | 2,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,102 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,038 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,396 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 5,0 mcg | ** |
| Folato total | 13,0 mcg | ** |
| Agua | 88,46 g | ** |
