Puntos Clave
¿El aguacate crudo es bueno para bajar de peso?
El aguacate crudo es una excelente opción para incluir en tu dieta si estás buscando bajar de peso, ya que es una fuente de grasas saludables que pueden ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo.
¿El aguacate crudo es alto en calorías?
Aunque el aguacate crudo es rico en calorías, estas provienen principalmente de grasas saludables que son beneficiosas para tu cuerpo.
¿Puedo comer aguacate crudo si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
Sí, el aguacate crudo es bajo en carbohidratos y es una excelente opción para incluir en una dieta baja en carbohidratos.
¿El aguacate crudo es una buena fuente de fibra?
Sí, el aguacate crudo es una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y la sensación de saciedad.
¿Puedo comer aguacate crudo si tengo problemas de colesterol?
El aguacate crudo puede ser beneficioso para las personas con problemas de colesterol, ya que contiene grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).
¿El aguacate crudo es recomendado para personas con diabetes?
El aguacate crudo es una buena opción para personas con diabetes, ya que tiene un bajo índice glucémico y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿El aguacate crudo es una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, el aguacate crudo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, como vitamina E, vitamina C, potasio y ácido fólico.
¿Puedo comer aguacate crudo todos los días?
Sí, puedes incluir aguacate crudo en tu dieta diaria, siempre y cuando lo consumas con moderación y como parte de una alimentación balanceada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
160 kcal
Grasa
14,66 g
Proteínas
2,0 g
Carbohidratos
8,53 g
8% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Aguacate crudo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 160,0 kcal | 8% |
| Carbohidratos totales | 8,53 g | 3% |
| Fiber | 6,7 g | 27% |
| Azúcar | 0,66 g | ** |
| Proteínas | 2,0 g | 3% |
| Grasa total | 14,66 g | 27% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 2,126 g | 10% |
| Grasa monosaturada | 9,799 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,816 g | ** |
| Sodio | 7,0 mg | 0% |
| Calcio | 12,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,55 mg | 4% |
| Magnesio | 29,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 52,0 mg | ** |
| Potasio | 485,0 mg | ** |
| Zinc | 0,64 mg | ** |
| Selenio | 0,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 7,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,07 mg | ** |
| Vitamina K | 21,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,257 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,067 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 1,738 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 24,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 62,0 mcg | ** |
| Folato total | 81,0 mcg | ** |
| Agua | 73,23 g | ** |
