Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir apio nabo cocido?
El apio nabo cocido es una excelente fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
¿Es el apio nabo cocido adecuado para incluir en una dieta para bajar de peso?
Sí, el apio nabo cocido es bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en una excelente opción para ayudar en la pérdida de peso.
¿El apio nabo cocido es una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, el apio nabo cocido es rico en vitamina C, potasio y antioxidantes, que son importantes para la salud en general.
¿Puede el apio nabo cocido ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre?
Sí, la fibra presente en el apio nabo cocido puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir picos de glucosa.
¿Es el apio nabo cocido una buena opción para personas con problemas de digestión?
Sí, el apio nabo cocido es fácil de digerir y puede ayudar a aliviar problemas digestivos como la hinchazón y el estreñimiento.
¿Cómo se puede incorporar el apio nabo cocido en una dieta equilibrada?
El apio nabo cocido se puede agregar a ensaladas, sopas o guisos para aumentar el contenido de fibra y nutrientes en la dieta.
¿El apio nabo cocido es una buena opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, el apio nabo cocido es una excelente fuente de nutrientes para personas que siguen una dieta basada en plantas.
¿Se puede consumir el apio nabo cocido en grandes cantidades sin efectos negativos?
Aunque el apio nabo cocido es saludable, se recomienda consumirlo con moderación para evitar posibles efectos secundarios como gases o malestar estomacal.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
68 kcal
Grasa
3,04 g
Proteínas
1,57 g
Carbohidratos
9,58 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Apio nabo cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 68,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 9,58 g | 3% |
| Fiber | 1,9 g | 8% |
| Azúcar | 1,67 g | ** |
| Proteínas | 1,57 g | 2% |
| Grasa total | 3,04 g | 6% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,857 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,063 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,988 g | ** |
| Sodio | 235,0 mg | 10% |
| Calcio | 45,0 mg | 5% |
| Hierro | 0,73 mg | 5% |
| Magnesio | 21,0 mg | ** |
| Cobre | 0,073 mg | ** |
| Fósforo | 120,0 mg | ** |
| Potasio | 313,0 mg | ** |
| Zinc | 0,34 mg | ** |
| Selenio | 0,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,69 mg | ** |
| Vitamina K | 45,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,172 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,047 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,693 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 5,0 mcg | ** |
| Folato total | 7,0 mcg | ** |
| Agua | 84,43 g | ** |
