Puntos Clave
¿El arenque crudo es una buena fuente de proteínas?
Sí, el arenque crudo es una excelente fuente de proteínas, lo cual es esencial para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.
¿El consumo de arenque crudo puede ayudar en la pérdida de peso?
El consumo de arenque crudo puede ser beneficioso para la pérdida de peso, ya que es una fuente de proteínas magras que pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad.
¿El arenque crudo es una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Sí, el arenque crudo es una excelente opción para incluir en una dieta saludable, ya que es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir arenque crudo?
Los beneficios para la salud de consumir arenque crudo incluyen la mejora de la salud cardiovascular, la reducción de la inflamación y el apoyo a la función cerebral.
¿Puedo consumir arenque crudo si estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos?
Sí, el arenque crudo es una excelente opción para incluir en una dieta baja en carbohidratos, ya que es bajo en carbohidratos y rico en proteínas y grasas saludables.
¿El arenque crudo contiene grasas saludables?
Sí, el arenque crudo es una excelente fuente de grasas saludables, especialmente ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
¿Es seguro consumir arenque crudo?
El consumo de arenque crudo puede ser seguro siempre y cuando se sigan las medidas adecuadas de higiene y se compre de fuentes confiables para evitar el riesgo de intoxicación por alimentos.
¿Cuál es la mejor forma de preparar y consumir arenque crudo?
La mejor forma de consumir arenque crudo es fresco, marinado o en escabeche, siguiendo recetas seguras y deliciosas para disfrutar de todos sus beneficios nutricionales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
158 kcal
Grasa
9,04 g
Proteínas
17,96 g
Carbohidratos
0,0 g
8% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Arenque crudo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 158,0 kcal | 8% |
| Carbohidratos totales | 0,0 g | 0% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 17,96 g | 24% |
| Grasa total | 9,04 g | 16% |
| Colesterol | 60,0 mg | 20% |
| Grasa saturada | 2,04 g | 9% |
| Grasa monosaturada | 3,736 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 2,133 g | ** |
| Sodio | 90,0 mg | 4% |
| Calcio | 57,0 mg | 6% |
| Hierro | 1,1 mg | 8% |
| Magnesio | 32,0 mg | ** |
| Cobre | 0,092 mg | ** |
| Fósforo | 236,0 mg | ** |
| Potasio | 327,0 mg | ** |
| Zinc | 0,99 mg | ** |
| Selenio | 36,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 28,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina D | 4,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,07 mg | ** |
| Vitamina K | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,302 mg | ** |
| Vitamina B12 | 13,67 mcg | ** |
| Retinol | 28,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,092 mg | ** |
| Riboflavina | 0,233 mg | ** |
| Niacina | 3,217 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 10,0 mcg | ** |
| Agua | 72,05 g | ** |
