Puntos Clave
¿Es el baklava un alimento saludable para incluir en una dieta para bajar de peso?
El baklava es un postre tradicional rico en calorías y azúcar, por lo que se debe consumir con moderación en una dieta para bajar de peso.
¿Contiene el baklava ingredientes que puedan beneficiar la salud?
El baklava contiene frutos secos como nueces y almendras, que son ricos en grasas saludables y antioxidantes beneficiosos para la salud.
¿Puede el baklava ser parte de una dieta equilibrada?
El baklava puede ser parte de una dieta equilibrada si se consume ocasionalmente y se compensa con otras opciones más saludables durante el día.
¿Cuál es la mejor manera de disfrutar del baklava sin excederse en calorías?
Para disfrutar del baklava sin excederse en calorías, se recomienda cortar porciones pequeñas y combinarlo con frutas frescas o yogur natural.
¿El baklava puede causar aumento de peso si se consume en exceso?
El baklava, al ser rico en calorías y azúcar, puede contribuir al aumento de peso si se consume en exceso y no se compensa con actividad física y una dieta balanceada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
413 kcal
Grasa
27,23 g
Proteínas
5,62 g
Carbohidratos
38,58 g
21% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Baklava: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 413,0 kcal | 21% |
| Carbohidratos totales | 38,58 g | 13% |
| Fiber | 2,1 g | 8% |
| Azúcar | 13,14 g | ** |
| Proteínas | 5,62 g | 7% |
| Grasa total | 27,23 g | 50% |
| Colesterol | 47,0 mg | 16% |
| Grasa saturada | 12,569 g | 57% |
| Grasa monosaturada | 8,143 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 4,704 g | ** |
| Sodio | 354,0 mg | 15% |
| Calcio | 27,0 mg | 3% |
| Hierro | 1,89 mg | 14% |
| Magnesio | 25,0 mg | ** |
| Cobre | 0,225 mg | ** |
| Fósforo | 90,0 mg | ** |
| Potasio | 134,0 mg | ** |
| Zinc | 0,58 mg | ** |
| Selenio | 11,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 150,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,83 mg | ** |
| Vitamina K | 3,7 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,111 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,04 mcg | ** |
| Retinol | 146,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,247 mg | ** |
| Riboflavina | 0,172 mg | ** |
| Niacina | 1,791 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 45,0 mcg | ** |
| Folato total | 36,0 mcg | ** |
| Agua | 27,09 g | ** |
