Puntos Clave
¿Es el banana split una opción saludable para incluir en una dieta para bajar de peso?
El banana split generalmente no se considera una opción saludable para incluir en una dieta para bajar de peso debido a su alto contenido de azúcar y grasas.
¿Cuántas porciones de frutas y lácteos aporta un banana split?
Un banana split puede aportar una porción de frutas debido a la presencia de plátano, pero también puede contener varias porciones de lácteos en forma de helado y crema batida.
¿Existen alternativas más saludables al banana split para satisfacer antojos de postres?
Sí, existen alternativas más saludables como helados de frutas naturales, yogur griego con frutas frescas o batidos de proteínas.
¿Cuál es el impacto del consumo regular de banana split en la salud cardiovascular?
El consumo regular de banana split, debido a su alto contenido de azúcar y grasas saturadas, puede contribuir al desarrollo de problemas cardiovasculares.
¿Puede el consumo de banana split afectar los niveles de azúcar en la sangre?
Sí, el consumo de banana split puede provocar picos de azúcar en la sangre debido a su alto contenido de azúcar refinada.
¿Es recomendable incluir el banana split en una dieta equilibrada?
No se recomienda incluir el banana split de forma regular en una dieta equilibrada debido a su bajo valor nutricional y alto contenido calórico.
¿Qué ingredientes del banana split pueden contribuir al aumento de peso?
Los ingredientes del banana split que pueden contribuir al aumento de peso son el helado, la crema batida, las salsas dulces y las coberturas como nueces o chocolate.
¿Cómo se puede disfrutar de un postre similar al banana split de forma más saludable?
Se puede disfrutar de un postre similar al banana split de forma más saludable utilizando ingredientes bajos en grasas y azúcares, como helado de yogur con frutas frescas y un poco de granola.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
197 kcal
Grasa
6,9 g
Proteínas
2,53 g
Carbohidratos
32,53 g
10% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Banana split: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 197,0 kcal | 10% |
| Carbohidratos totales | 32,53 g | 11% |
| Fiber | 1,3 g | 5% |
| Azúcar | 23,29 g | ** |
| Proteínas | 2,53 g | 3% |
| Grasa total | 6,9 g | 13% |
| Colesterol | 24,0 mg | 8% |
| Grasa saturada | 4,121 g | 19% |
| Grasa monosaturada | 1,953 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,296 g | ** |
| Sodio | 98,0 mg | 4% |
| Calcio | 74,0 mg | 7% |
| Hierro | 0,24 mg | 2% |
| Magnesio | 18,0 mg | ** |
| Cobre | 0,062 mg | ** |
| Fósforo | 69,0 mg | ** |
| Potasio | 220,0 mg | ** |
| Zinc | 0,45 mg | ** |
| Selenio | 1,5 mcg | ** |
| Cafeína | 1,0 mg | ** |
| Teobromina | 20,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 68,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,42 mg | ** |
| Vitamina K | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,117 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,21 mcg | ** |
| Retinol | 66,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,032 mg | ** |
| Riboflavina | 0,148 mg | ** |
| Niacina | 0,254 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 6,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 18,0 mcg | ** |
| Folato total | 8,0 mcg | ** |
| Agua | 57,12 g | ** |
