Puntos Clave
¿El coco fresco es una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Sí, el coco fresco es una excelente opción para incluir en una dieta saludable debido a su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales.
¿El coco fresco ayuda a perder peso?
El coco fresco puede ser beneficioso para perder peso debido a su contenido de fibra que ayuda a mantener la sensación de saciedad.
¿Cuál es la diferencia entre el coco fresco y el coco seco en términos de nutrición?
El coco fresco suele tener un mayor contenido de agua y nutrientes en comparación con el coco seco, que puede tener un mayor contenido de calorías.
¿Puedo incluir el coco fresco en una dieta cetogénica?
Sí, el coco fresco es una buena opción para incluir en una dieta cetogénica debido a su bajo contenido de carbohidratos y su alto contenido de grasas saludables.
¿El coco fresco es una buena fuente de energía?
Sí, el coco fresco es una excelente fuente de energía debido a su contenido de grasas saludables que proporcionan una fuente de combustible sostenible para el cuerpo.
¿El coco fresco ayuda a mejorar la salud del corazón?
Sí, el coco fresco puede ser beneficioso para la salud del corazón debido a su contenido de ácidos grasos saludables que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cuál es la mejor forma de consumir coco fresco para obtener sus beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir coco fresco para obtener sus beneficios nutricionales es consumirlo fresco y natural, evitando las versiones procesadas que pueden contener azúcares añadidos.
¿El coco fresco es adecuado para personas con diabetes?
El coco fresco puede ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico, lo que significa que no causa picos de azúcar en la sangre.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
354 kcal
Grasa
33,49 g
Proteínas
3,33 g
Carbohidratos
15,23 g
18% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Coco fresco: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 354,0 kcal | 18% |
| Carbohidratos totales | 15,23 g | 5% |
| Fiber | 9,0 g | 36% |
| Azúcar | 6,23 g | ** |
| Proteínas | 3,33 g | 4% |
| Grasa total | 33,49 g | 61% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 29,698 g | 135% |
| Grasa monosaturada | 1,425 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,366 g | ** |
| Sodio | 20,0 mg | 1% |
| Calcio | 14,0 mg | 1% |
| Hierro | 2,43 mg | 17% |
| Magnesio | 32,0 mg | ** |
| Cobre | 0,435 mg | ** |
| Fósforo | 113,0 mg | ** |
| Potasio | 356,0 mg | ** |
| Zinc | 1,1 mg | ** |
| Selenio | 10,1 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Vitamina K | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,054 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,066 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,54 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 26,0 mcg | ** |
| Agua | 46,99 g | ** |
