Puntos Clave
¿Es el edamame cocido una buena fuente de proteínas?
Sí, el edamame cocido es una excelente fuente de proteínas, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas.
¿El edamame cocido es bajo en carbohidratos?
Sí, el edamame cocido es bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para personas que siguen dietas bajas en carbohidratos.
¿Puede el edamame cocido ayudar en la pérdida de peso?
Sí, el edamame cocido puede ser un buen aliado en la pérdida de peso, ya que es bajo en calorías y rico en nutrientes esenciales.
¿El edamame cocido es una buena fuente de fibra?
Sí, el edamame cocido es una excelente fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
¿El edamame cocido es adecuado para personas con diabetes?
Sí, el edamame cocido puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que tiene un bajo índice glucémico y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿El edamame cocido contiene grasas saludables?
Sí, el edamame cocido contiene grasas saludables, como ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
¿Puede el edamame cocido ayudar a reducir el colesterol?
Sí, el edamame cocido puede ayudar a reducir el colesterol, ya que es bajo en grasas saturadas y contiene fitoesteroles que pueden ayudar a bloquear la absorción de colesterol en el cuerpo.
¿El edamame cocido es apto para personas con intolerancia al gluten?
Sí, el edamame cocido es naturalmente libre de gluten, por lo que es una excelente opción para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
140 kcal
Grasa
7,57 g
Proteínas
11,54 g
Carbohidratos
8,63 g
7% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Edamame cocido: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 140,0 kcal | 7% |
| Carbohidratos totales | 8,63 g | 3% |
| Fiber | 5,0 g | 20% |
| Azúcar | 2,11 g | ** |
| Proteínas | 11,54 g | 15% |
| Grasa total | 7,57 g | 14% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 1,321 g | 6% |
| Grasa monosaturada | 2,173 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 2,862 g | ** |
| Sodio | 128,0 mg | 5% |
| Calcio | 61,0 mg | 6% |
| Hierro | 2,2 mg | 16% |
| Magnesio | 62,0 mg | ** |
| Cobre | 0,334 mg | ** |
| Fósforo | 164,0 mg | ** |
| Potasio | 422,0 mg | ** |
| Zinc | 1,33 mg | ** |
| Selenio | 0,8 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 25,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,95 mg | ** |
| Vitamina K | 28,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,113 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 10,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,184 mg | ** |
| Riboflavina | 0,151 mg | ** |
| Niacina | 0,886 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 174,0 mcg | ** |
| Folato total | 286,0 mcg | ** |
| Agua | 70,78 g | ** |
