Puntos Clave
¿Es el guacamole una buena opción para incluir en una dieta saludable?
Sí, el guacamole es una excelente opción para incluir en una dieta saludable debido a su alto contenido de grasas saludables y nutrientes esenciales.
¿El guacamole puede ayudar en la pérdida de peso?
El guacamole puede ser beneficioso para la pérdida de peso debido a su contenido de grasas saludables que pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir guacamole?
Consumir guacamole puede proporcionar beneficios para la salud, como mejorar la salud del corazón, la piel y la digestión debido a sus nutrientes esenciales.
¿El guacamole es adecuado para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana?
Sí, el guacamole es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una fuente de grasas saludables y nutrientes esenciales.
¿Cuál es la mejor forma de consumir guacamole para obtener sus beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir guacamole para obtener sus beneficios nutricionales es acompañado de vegetales frescos o como aderezo en ensaladas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
155 kcal
Grasa
14,18 g
Proteínas
1,95 g
Carbohidratos
8,45 g
8% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Guacamole: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 155,0 kcal | 8% |
| Carbohidratos totales | 8,45 g | 3% |
| Fiber | 6,5 g | 26% |
| Azúcar | 0,72 g | ** |
| Proteínas | 1,95 g | 3% |
| Grasa total | 14,18 g | 26% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 2,057 g | 9% |
| Grasa monosaturada | 9,477 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,757 g | ** |
| Sodio | 344,0 mg | 14% |
| Calcio | 12,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,54 mg | 4% |
| Magnesio | 28,0 mg | ** |
| Cobre | 0,184 mg | ** |
| Fósforo | 51,0 mg | ** |
| Potasio | 472,0 mg | ** |
| Zinc | 0,62 mg | ** |
| Selenio | 0,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 7,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0 mg | ** |
| Vitamina K | 20,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,251 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,066 mg | ** |
| Riboflavina | 0,126 mg | ** |
| Niacina | 1,683 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 23,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 60,0 mcg | ** |
| Folato total | 79,0 mcg | ** |
| Agua | 73,02 g | ** |
