Puntos Clave
¿El maní es saludable para incluir en una dieta de pérdida de peso?
El maní puede ser una buena opción en cantidades moderadas, ya que es rico en grasas saludables y proteínas que pueden ayudar a mantener la saciedad.
¿El maní es una buena fuente de proteínas?
Sí, el maní es una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que lo convierte en una opción adecuada para dietas vegetarianas o veganas.
¿El maní contiene gluten?
No, el maní es naturalmente libre de gluten, por lo que es seguro para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
¿Se puede incluir el maní en una dieta cetogénica?
Sí, el maní es bajo en carbohidratos y alto en grasas saludables, por lo que puede ser parte de una dieta cetogénica si se consume con moderación.
¿El maní es adecuado para personas con diabetes?
El maní tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que no causa picos de azúcar en la sangre, por lo que puede ser una opción segura para personas con diabetes.
¿El maní es recomendado para deportistas?
Sí, el maní es una buena fuente de energía y proteínas, por lo que puede ser beneficioso para deportistas como snack pre o post entrenamiento.
¿El maní puede ayudar a reducir el colesterol?
Sí, el maní contiene grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) en el organismo.
¿Cuál es la mejor forma de consumir maní para obtener sus beneficios nutricionales?
Lo ideal es consumir maní sin sal y sin aditivos, preferiblemente tostado o natural, para obtener todos sus beneficios nutricionales.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
587 kcal
Grasa
49,66 g
Proteínas
24,35 g
Carbohidratos
21,26 g
29% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Maní: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 587,0 kcal | 29% |
| Carbohidratos totales | 21,26 g | 7% |
| Fiber | 8,4 g | 34% |
| Azúcar | 4,9 g | ** |
| Proteínas | 24,35 g | 32% |
| Grasa total | 49,66 g | 90% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 7,723 g | 35% |
| Grasa monosaturada | 26,181 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 9,773 g | ** |
| Sodio | 410,0 mg | 17% |
| Calcio | 58,0 mg | 6% |
| Hierro | 1,58 mg | 11% |
| Magnesio | 178,0 mg | ** |
| Cobre | 0,428 mg | ** |
| Fósforo | 363,0 mg | ** |
| Potasio | 634,0 mg | ** |
| Zinc | 2,77 mg | ** |
| Selenio | 9,3 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,93 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,466 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,152 mg | ** |
| Riboflavina | 0,197 mg | ** |
| Niacina | 14,355 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 97,0 mcg | ** |
| Agua | 1,81 g | ** |
