Puntos Clave
¿El pámpano crudo es una buena opción para una dieta saludable?
El pámpano crudo es una excelente opción para una dieta saludable, ya que es bajo en calorías y grasas saturadas.
¿El pámpano crudo es una buena fuente de proteínas?
Sí, el pámpano crudo es una buena fuente de proteínas, lo que lo hace ideal para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas en su dieta.
¿El pámpano crudo es rico en vitaminas y minerales?
Sí, el pámpano crudo es rico en vitaminas y minerales esenciales para la salud, como el hierro y el zinc.
¿Puedo incluir el pámpano crudo en una dieta para perder peso?
Sí, el pámpano crudo puede ser una excelente opción para incluir en una dieta para perder peso, ya que es bajo en calorías y grasas.
¿El pámpano crudo es recomendado para personas que siguen una dieta vegetariana?
Sí, el pámpano crudo es una excelente opción para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que es una fuente de proteínas de origen animal.
¿El pámpano crudo es una buena fuente de omega-3?
Sí, el pámpano crudo es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
¿Cómo puedo incorporar el pámpano crudo en mi dieta diaria?
Puedes incorporar el pámpano crudo en tu dieta diaria agregándolo a ensaladas, ceviches o sushi.
¿El pámpano crudo es seguro para consumir en el embarazo?
Sí, el pámpano crudo es seguro para consumir durante el embarazo, siempre y cuando se haya almacenado y preparado adecuadamente.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
164 kcal
Grasa
9,47 g
Proteínas
18,48 g
Carbohidratos
0,0 g
8% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Pámpano crudo: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 164,0 kcal | 8% |
| Carbohidratos totales | 0,0 g | 0% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 18,48 g | 25% |
| Grasa total | 9,47 g | 17% |
| Colesterol | 50,0 mg | 17% |
| Grasa saturada | 3,509 g | 16% |
| Grasa monosaturada | 2,586 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,137 g | ** |
| Sodio | 65,0 mg | 3% |
| Calcio | 22,0 mg | 2% |
| Hierro | 0,6 mg | 4% |
| Magnesio | 27,0 mg | ** |
| Cobre | 0,038 mg | ** |
| Fósforo | 195,0 mg | ** |
| Potasio | 381,0 mg | ** |
| Zinc | 0,72 mg | ** |
| Selenio | 36,5 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 40,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 11,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,18 mg | ** |
| Vitamina K | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,2 mg | ** |
| Vitamina B12 | 1,3 mcg | ** |
| Retinol | 40,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,56 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 3,0 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 15,0 mcg | ** |
| Agua | 71,12 g | ** |
