Puntos Clave
¿El pan de centeno es una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
El pan de centeno puede ser una buena opción en una dieta para bajar de peso debido a su contenido de fibra y su capacidad para mantenerte lleno por más tiempo.
¿El pan de centeno es bajo en carbohidratos?
El pan de centeno generalmente contiene menos carbohidratos que el pan blanco, lo que puede ser beneficioso para algunas personas que siguen dietas bajas en carbohidratos.
¿El pan de centeno es una buena fuente de fibra?
Sí, el pan de centeno suele ser una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad.
¿Puedo comer pan de centeno si tengo intolerancia al gluten?
El pan de centeno contiene gluten, por lo que no es una opción adecuada para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
¿El pan de centeno es una buena fuente de proteínas?
El pan de centeno no es una fuente significativa de proteínas en comparación con otras fuentes como la carne, los huevos o los productos lácteos.
¿El pan de centeno ayuda a regular el azúcar en la sangre?
El pan de centeno puede tener un menor impacto en los niveles de azúcar en la sangre en comparación con el pan blanco, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes o que buscan controlar su glucosa.
¿Es recomendable consumir pan de centeno en una dieta equilibrada?
El pan de centeno puede formar parte de una dieta equilibrada, siempre y cuando se consuma con moderación y se combine con otros alimentos nutritivos.
¿El pan de centeno es una buena opción para aumentar la sensación de saciedad?
Debido a su contenido de fibra, el pan de centeno puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y controlar el apetito, lo que puede ser útil en una dieta para bajar de peso.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
259 kcal
Grasa
3,3 g
Proteínas
8,5 g
Carbohidratos
48,3 g
13% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Pan de centeno: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 259,0 kcal | 13% |
| Carbohidratos totales | 48,3 g | 16% |
| Fiber | 5,8 g | 23% |
| Azúcar | 3,85 g | ** |
| Proteínas | 8,5 g | 11% |
| Grasa total | 3,3 g | 6% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,626 g | 3% |
| Grasa monosaturada | 1,311 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,799 g | ** |
| Sodio | 603,0 mg | 25% |
| Calcio | 73,0 mg | 7% |
| Hierro | 2,83 mg | 20% |
| Magnesio | 40,0 mg | ** |
| Cobre | 0,186 mg | ** |
| Fósforo | 125,0 mg | ** |
| Potasio | 166,0 mg | ** |
| Zinc | 1,14 mg | ** |
| Selenio | 30,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,33 mg | ** |
| Vitamina K | 1,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,075 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,434 mg | ** |
| Riboflavina | 0,335 mg | ** |
| Niacina | 3,805 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 4,0 mcg | ** |
| Folato total | 110,0 mcg | ** |
| Agua | 37,3 g | ** |
