Puntos Clave
¿Qué beneficios aporta el pan de varios granos a mi dieta?
El pan de varios granos es una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales que pueden ayudar a mejorar la digestión y mantener un peso saludable.
¿Puedo incluir el pan de varios granos en una dieta para bajar de peso?
Sí, el pan de varios granos puede ser parte de una dieta equilibrada para bajar de peso, siempre y cuando se consuma con moderación y se combine con otros alimentos saludables.
¿Es el pan de varios granos una buena opción para personas con diabetes?
El pan de varios granos puede ser una buena opción para personas con diabetes, ya que su contenido de fibra puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuál es la diferencia entre el pan de varios granos y el pan blanco en términos de nutrición?
El pan de varios granos suele tener un mayor contenido de fibra, vitaminas y minerales en comparación con el pan blanco, lo que lo convierte en una opción más saludable.
¿Puedo comer pan de varios granos si tengo intolerancia al gluten?
Depende de la sensibilidad de cada persona, pero en general, el pan de varios granos no es apto para personas con intolerancia al gluten, a menos que sea elaborado con ingredientes libres de gluten.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
265 kcal
Grasa
4,23 g
Proteínas
13,36 g
Carbohidratos
43,34 g
13% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Pan de varios granos: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 265,0 kcal | 13% |
| Carbohidratos totales | 43,34 g | 14% |
| Fiber | 7,4 g | 30% |
| Azúcar | 6,39 g | ** |
| Proteínas | 13,36 g | 18% |
| Grasa total | 4,23 g | 8% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,872 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 0,76 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,872 g | ** |
| Sodio | 381,0 mg | 16% |
| Calcio | 103,0 mg | 10% |
| Hierro | 2,5 mg | 18% |
| Magnesio | 78,0 mg | ** |
| Cobre | 0,282 mg | ** |
| Fósforo | 228,0 mg | ** |
| Potasio | 230,0 mg | ** |
| Zinc | 1,7 mg | ** |
| Selenio | 32,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Vitamina K | 1,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,263 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,279 mg | ** |
| Riboflavina | 0,131 mg | ** |
| Niacina | 4,042 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 1,0 mcg | ** |
| Folato total | 75,0 mcg | ** |
| Agua | 36,94 g | ** |
