Puntos Clave
¿La bardana cocida es buena para la pérdida de peso?
La bardana cocida es baja en calorías y rica en fibra, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y promover la pérdida de peso.
¿La bardana cocida es una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, la bardana cocida es una buena fuente de vitaminas A, C y K, así como de minerales como el hierro y el potasio.
¿La bardana cocida es adecuada para una dieta equilibrada?
Sí, la bardana cocida puede ser parte de una dieta equilibrada debido a su contenido nutricional y beneficios para la salud.
¿La bardana cocida es recomendada para personas con problemas de digestión?
La bardana cocida puede ayudar a mejorar la digestión debido a su alto contenido de fibra, que promueve la salud intestinal.
¿La bardana cocida es apta para personas con diabetes?
La bardana cocida puede ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre.
¿La bardana cocida es adecuada para personas con hipertensión?
La bardana cocida puede ser beneficiosa para personas con hipertensión debido a su contenido de potasio, que puede ayudar a controlar la presión arterial.
¿La bardana cocida es recomendada para deportistas?
La bardana cocida puede ser una buena opción para deportistas debido a su contenido de nutrientes que pueden ayudar a mantener la energía y la salud muscular.
¿La bardana cocida es apta para personas con problemas de colesterol?
La bardana cocida puede ser beneficiosa para personas con problemas de colesterol debido a su capacidad para promover la salud cardiovascular.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
99 kcal
Grasa
2,88 g
Proteínas
1,6 g
Carbohidratos
18,06 g
5% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Bardana cocida: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 99,0 kcal | 5% |
| Carbohidratos totales | 18,06 g | 6% |
| Fiber | 3,4 g | 14% |
| Azúcar | 3,02 g | ** |
| Proteínas | 1,6 g | 2% |
| Grasa total | 2,88 g | 5% |
| Colesterol | 2,0 mg | 1% |
| Grasa saturada | 0,801 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 1,041 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,895 g | ** |
| Sodio | 136,0 mg | 6% |
| Calcio | 43,0 mg | 4% |
| Hierro | 0,84 mg | 6% |
| Magnesio | 40,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 53,0 mg | ** |
| Potasio | 321,0 mg | ** |
| Zinc | 0,34 mg | ** |
| Selenio | 0,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,71 mg | ** |
| Vitamina K | 4,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,242 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 11,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,009 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,297 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 5,0 mcg | ** |
| Folato total | 20,0 mcg | ** |
| Agua | 76,19 g | ** |
