Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir codorniz cocida?
La codorniz cocida es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para la construcción y reparación de tejidos musculares.
¿Es la codorniz cocida una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
Sí, la codorniz cocida es una opción saludable para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que es baja en grasas y calorías.
¿La codorniz cocida es adecuada para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
Sí, la codorniz cocida es una excelente opción para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, ya que es rica en proteínas y baja en carbohidratos.
¿Puede la codorniz cocida ayudar a mejorar la salud del corazón?
Sí, la codorniz cocida es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
¿La codorniz cocida es una buena fuente de hierro?
Sí, la codorniz cocida es una excelente fuente de hierro, un mineral importante para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
¿Qué nutrientes esenciales se pueden encontrar en la codorniz cocida?
La codorniz cocida es rica en proteínas, hierro, zinc, y vitaminas del complejo B, que son nutrientes esenciales para la salud y el bienestar.
¿La codorniz cocida es una buena opción para personas que siguen una dieta alta en proteínas?
Sí, la codorniz cocida es una excelente opción para personas que siguen una dieta alta en proteínas, ya que es una fuente magra y saludable de proteínas.
¿Cómo se puede incorporar la codorniz cocida en una dieta equilibrada?
La codorniz cocida se puede incorporar en ensaladas, guisos, o como parte de un plato principal para agregar proteínas de alta calidad a una dieta equilibrada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
226 kcal
Grasa
14,04 g
Proteínas
25,0 g
Carbohidratos
0,0 g
11% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Codorniz cocida: información nutricional
Porción: 100g | %VD* | |
---|---|---|
Calorías | 226,0 kcal | 11% |
Carbohidratos totales | 0,0 g | 0% |
Fiber | 0,0 g | 0% |
Azúcar | 0,0 g | ** |
Proteínas | 25,0 g | 33% |
Grasa total | 14,04 g | 26% |
Colesterol | 86,0 mg | 29% |
Grasa saturada | 3,938 g | 18% |
Grasa monosaturada | 4,871 g | ** |
Grasa poli-insaturada | 3,472 g | ** |
Sodio | 214,0 mg | 9% |
Calcio | 15,0 mg | 2% |
Hierro | 4,41 mg | 32% |
Magnesio | 22,0 mg | ** |
Cobre | 0,59 mg | ** |
Fósforo | 278,0 mg | ** |
Potasio | 215,0 mg | ** |
Zinc | 3,09 mg | ** |
Selenio | 21,7 mcg | ** |
Cafeína | 0,0 mg | ** |
Teobromina | 0,0 mg | ** |
Alcohol | 0,0 g | ** |
Vitamina A, RAE | 70,0 mcg | ** |
Vitamina C | 2,3 mg | ** |
Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
Vitamina E | 0,7 mg | ** |
Vitamina K | 4,2 mcg | ** |
Vitamina B-6 | 0,617 mg | ** |
Vitamina B12 | 0,36 mcg | ** |
Retinol | 70,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,219 mg | ** |
Riboflavina | 0,299 mg | ** |
Niacina | 7,887 mg | ** |
Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
Folato total | 6,0 mcg | ** |
Agua | 59,75 g | ** |