Puntos Clave
¿La ensalada de mariscos es una opción saludable para incluir en mi dieta?
La ensalada de mariscos puede ser una opción saludable, ya que los mariscos son una buena fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón.
¿La ensalada de mariscos es baja en calorías?
La cantidad de calorías en la ensalada de mariscos puede variar dependiendo de los ingredientes y aderezos utilizados, por lo que es importante revisar la información nutricional específica.
¿Puedo incluir la ensalada de mariscos en una dieta para bajar de peso?
La ensalada de mariscos puede ser una opción saludable para incluir en una dieta para bajar de peso, ya que es baja en calorías y rica en proteínas.
¿La ensalada de mariscos es una buena fuente de vitaminas y minerales?
Los mariscos en la ensalada pueden ser una buena fuente de ciertas vitaminas y minerales, como el hierro, zinc y algunas vitaminas del complejo B.
¿Es recomendable consumir ensalada de mariscos con moderación?
Como con cualquier alimento, es importante consumir la ensalada de mariscos con moderación y en el contexto de una dieta balanceada.
¿La ensalada de mariscos es apta para personas con alergias alimentarias?
Las personas con alergias a los mariscos deben evitar consumir ensalada de mariscos, a menos que se utilicen mariscos sustitutos seguros.
¿Puedo mejorar la calidad nutricional de la ensalada de mariscos con ingredientes adicionales?
Sí, puedes mejorar la calidad nutricional de la ensalada de mariscos agregando ingredientes como vegetales frescos, aguacate o nueces.
¿Cuál es la mejor forma de preparar una ensalada de mariscos para mantener sus propiedades nutricionales?
La mejor forma de preparar una ensalada de mariscos es utilizando ingredientes frescos y evitando aderezos altos en grasas saturadas y azúcares añadidos.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
190 kcal
Grasa
15,95 g
Proteínas
10,08 g
Carbohidratos
1,18 g
10% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ensalada de mariscos: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 190,0 kcal | 10% |
| Carbohidratos totales | 1,18 g | 0% |
| Fiber | 0,4 g | 2% |
| Azúcar | 0,56 g | ** |
| Proteínas | 10,08 g | 13% |
| Grasa total | 15,95 g | 29% |
| Colesterol | 92,0 mg | 31% |
| Grasa saturada | 2,522 g | 11% |
| Grasa monosaturada | 3,558 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 9,43 g | ** |
| Sodio | 579,0 mg | 24% |
| Calcio | 67,0 mg | 7% |
| Hierro | 0,57 mg | 4% |
| Magnesio | 22,0 mg | ** |
| Cobre | 0,472 mg | ** |
| Fósforo | 114,0 mg | ** |
| Potasio | 166,0 mg | ** |
| Zinc | 1,75 mg | ** |
| Selenio | 28,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 9,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,41 mg | ** |
| Vitamina K | 40,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,07 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,96 mcg | ** |
| Retinol | 3,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,017 mg | ** |
| Riboflavina | 0,039 mg | ** |
| Niacina | 0,96 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 62,0 mcg | ** |
| Folato total | 22,0 mcg | ** |
| Agua | 70,89 g | ** |
