Puntos Clave
¿La galleta de coco es saludable para incluir en una dieta para bajar de peso?
La galleta de coco puede ser alta en calorías y grasas, por lo que se debe consumir con moderación si estás tratando de perder peso.
¿La galleta de coco contiene gluten?
Depende de la receta específica, algunas galletas de coco pueden contener gluten, mientras que otras son libres de gluten.
¿Es recomendable consumir galletas de coco si tengo diabetes?
Las galletas de coco suelen ser ricas en carbohidratos y azúcares, por lo que es importante controlar la cantidad que consumes si tienes diabetes.
¿Puedo incluir la galleta de coco en una dieta cetogénica?
Debido a su contenido de carbohidratos, es importante limitar la cantidad de galletas de coco que consumes en una dieta cetogénica.
¿La galleta de coco es una buena fuente de fibra?
La galleta de coco generalmente no es una buena fuente de fibra, ya que suele estar hecha principalmente de harina y coco rallado.
¿Cuál es la mejor manera de incorporar la galleta de coco en una dieta equilibrada?
La galleta de coco se puede disfrutar como un bocadillo ocasional en el contexto de una dieta equilibrada, siempre y cuando se consuma con moderación.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
460 kcal
Grasa
22,55 g
Proteínas
3,02 g
Carbohidratos
61,22 g
23% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Galleta de coco: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 460,0 kcal | 23% |
| Carbohidratos totales | 61,22 g | 20% |
| Fiber | 5,1 g | 20% |
| Azúcar | 45,16 g | ** |
| Proteínas | 3,02 g | 4% |
| Grasa total | 22,55 g | 41% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 20,099 g | 91% |
| Grasa monosaturada | 1,61 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,81 g | ** |
| Sodio | 241,0 mg | 10% |
| Calcio | 5,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,82 mg | 6% |
| Magnesio | 29,0 mg | ** |
| Cobre | 0,269 mg | ** |
| Fósforo | 68,0 mg | ** |
| Potasio | 123,0 mg | ** |
| Zinc | 0,73 mg | ** |
| Selenio | 6,8 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,19 mg | ** |
| Vitamina K | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,096 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,22 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 3,0 mcg | ** |
| Agua | 11,5 g | ** |
