Puntos Clave
¿Cuántas veces a la semana se puede comer galleta en una dieta balanceada?
La cantidad de galletas que se pueden comer en una dieta balanceada depende de varios factores, como el tamaño de la porción y los ingredientes utilizados en la preparación.
¿Es recomendable incluir galleta en una dieta para bajar de peso?
Incluir galletas en una dieta para bajar de peso puede ser posible, siempre y cuando se consuman con moderación y se elijan opciones más saludables, como galletas integrales o bajas en azúcar.
¿Qué beneficios aporta el consumo de galleta a la salud?
El consumo de galletas puede aportar energía y saciedad, pero es importante elegir opciones nutritivas y controlar las porciones para mantener una alimentación equilibrada.
¿Existen galletas recomendadas para personas con diabetes?
Sí, existen galletas especiales para personas con diabetes que son bajas en azúcar y carbohidratos, pero siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de incluirlas en la dieta.
¿Puede el consumo de galleta afectar la salud dental?
El consumo excesivo de galletas con alto contenido de azúcar puede contribuir a problemas dentales como caries, por lo que es importante cepillarse los dientes después de comerlas y limitar su consumo.
¿Las galletas integrales son más saludables que las galletas tradicionales?
Las galletas integrales suelen ser más saludables que las galletas tradicionales, ya que contienen más fibra y nutrientes, lo que puede contribuir a una mejor salud digestiva y control del peso.
¿Se pueden incluir galletas en una dieta vegetariana o vegana?
Sí, existen opciones de galletas que son aptas para dietas vegetarianas y veganas, siempre y cuando se verifique que no contienen ingredientes de origen animal como huevos o leche.
¿Cuál es la mejor forma de disfrutar de galletas de forma saludable?
Para disfrutar de galletas de forma saludable, se recomienda elegir opciones integrales, controlar las porciones, y combinarlas con alimentos ricos en nutrientes como frutas o yogur.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
492 kcal
Grasa
24,72 g
Proteínas
5,1 g
Carbohidratos
65,36 g
25% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Galleta: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 492,0 kcal | 25% |
| Carbohidratos totales | 65,36 g | 22% |
| Fiber | 2,0 g | 8% |
| Azúcar | 32,9 g | ** |
| Proteínas | 5,1 g | 7% |
| Grasa total | 24,72 g | 45% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 8,091 g | 37% |
| Grasa monosaturada | 6,272 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 8,417 g | ** |
| Sodio | 311,0 mg | 13% |
| Calcio | 21,0 mg | 2% |
| Hierro | 5,58 mg | 40% |
| Magnesio | 41,0 mg | ** |
| Cobre | 0,323 mg | ** |
| Fósforo | 109,0 mg | ** |
| Potasio | 171,0 mg | ** |
| Zinc | 0,72 mg | ** |
| Selenio | 3,9 mcg | ** |
| Cafeína | 11,0 mg | ** |
| Teobromina | 83,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,01 mg | ** |
| Vitamina K | 33,7 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,058 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,03 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,292 mg | ** |
| Riboflavina | 0,297 mg | ** |
| Niacina | 2,665 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 72,0 mcg | ** |
| Agua | 3,57 g | ** |
