Puntos Clave
¿La leche es buena para la pérdida de peso?
La leche puede ser parte de una dieta equilibrada para la pérdida de peso, ya que es una fuente de proteínas y calcio.
¿La leche entera es más saludable que la leche descremada?
La leche descremada suele tener menos grasa que la leche entera, por lo que puede ser una opción más saludable para algunas personas.
¿La leche es adecuada para personas con intolerancia a la lactosa?
Para las personas con intolerancia a la lactosa, existen opciones de leche sin lactosa que pueden ser mejor toleradas.
¿La leche es una buena fuente de calcio?
Sí, la leche es una excelente fuente de calcio, que es importante para la salud de los huesos y dientes.
¿La leche tiene un alto contenido de proteínas?
La leche es una buena fuente de proteínas de alta calidad, que son esenciales para la reparación y crecimiento de los tejidos.
¿La leche es recomendada para niños en crecimiento?
Sí, la leche es una parte importante de la dieta de los niños en crecimiento, ya que proporciona nutrientes esenciales para su desarrollo.
¿La leche es adecuada para personas que siguen una dieta vegana?
Para las personas que siguen una dieta vegana, existen alternativas a base de plantas como la leche de almendra, soja o avena.
¿La leche es recomendada para personas con diabetes?
Las personas con diabetes deben elegir opciones de leche bajas en grasa y sin azúcares añadidos, para controlar su nivel de glucosa en sangre.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
51 kcal
Grasa
1,99 g
Proteínas
3,34 g
Carbohidratos
4,87 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Leche: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 51,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 4,87 g | 2% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 4,89 g | ** |
| Proteínas | 3,34 g | 4% |
| Grasa total | 1,99 g | 4% |
| Colesterol | 8,0 mg | 3% |
| Grasa saturada | 1,164 g | 5% |
| Grasa monosaturada | 0,426 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,065 g | ** |
| Sodio | 39,0 mg | 2% |
| Calcio | 126,0 mg | 13% |
| Hierro | 0,0 mg | 0% |
| Magnesio | 12,0 mg | ** |
| Cobre | 0,001 mg | ** |
| Fósforo | 103,0 mg | ** |
| Potasio | 157,0 mg | ** |
| Zinc | 0,42 mg | ** |
| Selenio | 1,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 59,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,1 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,03 mg | ** |
| Vitamina K | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,06 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,56 mcg | ** |
| Retinol | 58,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,057 mg | ** |
| Riboflavina | 0,137 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 4,0 mcg | ** |
| Folato total | 1,0 mcg | ** |
| Agua | 89,04 g | ** |
