Puntos Clave
¿Cuántas porciones de Spanakopitta se recomienda comer en una dieta balanceada?
Se recomienda consumir Spanakopitta con moderación, ya que puede ser alto en calorías y grasas.
¿Es Spanakopitta una buena opción para incluir en una dieta para bajar de peso?
Depende de la cantidad y frecuencia con la que se consuma. Es importante tener en cuenta el contenido calórico y nutricional del platillo.
¿Cuáles son los beneficios de incluir Spanakopitta en una dieta equilibrada?
Spanakopitta puede aportar nutrientes como hierro, calcio y vitaminas A y C, dependiendo de los ingredientes utilizados en su preparación.
¿Existen versiones más saludables de Spanakopitta que se puedan disfrutar?
Sí, se pueden hacer modificaciones en la receta para reducir la cantidad de grasas saturadas y calorías, como usar hojaldre integral o menos queso.
¿Puede Spanakopitta ayudar a mejorar la digestión?
Al contener espinacas, que son ricas en fibra, Spanakopitta puede contribuir a una mejor digestión si se consume como parte de una dieta equilibrada.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
206 kcal
Grasa
15,26 g
Proteínas
7,51 g
Carbohidratos
10,5 g
10% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Spanakopitta: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 206,0 kcal | 10% |
| Carbohidratos totales | 10,5 g | 4% |
| Fiber | 1,3 g | 5% |
| Azúcar | 0,4 g | ** |
| Proteínas | 7,51 g | 10% |
| Grasa total | 15,26 g | 28% |
| Colesterol | 77,0 mg | 26% |
| Grasa saturada | 7,167 g | 33% |
| Grasa monosaturada | 5,798 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,12 g | ** |
| Sodio | 405,0 mg | 17% |
| Calcio | 163,0 mg | 16% |
| Hierro | 2,02 mg | 14% |
| Magnesio | 42,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 132,0 mg | ** |
| Potasio | 300,0 mg | ** |
| Zinc | 1,07 mg | ** |
| Selenio | 12,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 286,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,69 mg | ** |
| Vitamina K | 212,6 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,149 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,25 mcg | ** |
| Retinol | 98,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,114 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Niacina | 0,974 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 2256,0 mcg | ** |
| Folato total | 81,0 mcg | ** |
| Agua | 64,42 g | ** |
