Puntos Clave
¿Las avellanas son buenas para bajar de peso?
Las avellanas son una buena fuente de grasas saludables que pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad, pero deben consumirse con moderación en una dieta para bajar de peso.
¿Las avellanas contienen gluten?
Las avellanas son naturalmente libres de gluten, por lo que son una excelente opción para personas con sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca.
¿Cuántas avellanas se pueden comer al día?
Se recomienda consumir las avellanas con moderación, ya que son altas en calorías. Un puñado al día suele ser una cantidad adecuada.
¿Las avellanas son ricas en proteínas?
Si bien las avellanas contienen algo de proteína, no son una fuente significativa de este nutriente. Se deben complementar con otras fuentes de proteínas en la dieta.
¿Las avellanas son adecuadas para personas con diabetes?
Las avellanas tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que no causan picos de azúcar en la sangre. Sin embargo, se deben consumir con moderación en personas con diabetes.
¿Las avellanas son recomendadas para deportistas?
Las avellanas pueden ser una buena opción como snack para deportistas, ya que proporcionan energía gracias a su contenido de grasas saludables.
¿Las avellanas son una buena fuente de fibra?
Las avellanas contienen fibra, la cual es importante para la salud digestiva y puede ayudar a mantener la sensación de saciedad.
¿Se pueden incluir las avellanas en una dieta vegetariana o vegana?
Las avellanas son una excelente fuente de grasas saludables y proteínas vegetales, por lo que son adecuadas para incluir en dietas vegetarianas y veganas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
628 kcal
Grasa
60,75 g
Proteínas
14,95 g
Carbohidratos
16,7 g
31% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Avellanas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 628,0 kcal | 31% |
| Carbohidratos totales | 16,7 g | 6% |
| Fiber | 9,7 g | 39% |
| Azúcar | 4,34 g | ** |
| Proteínas | 14,95 g | 20% |
| Grasa total | 60,75 g | 110% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 4,464 g | 20% |
| Grasa monosaturada | 45,652 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 7,92 g | ** |
| Sodio | 0,0 mg | 0% |
| Calcio | 114,0 mg | 11% |
| Hierro | 4,7 mg | 34% |
| Magnesio | 163,0 mg | ** |
| Cobre | 1,725 mg | ** |
| Fósforo | 290,0 mg | ** |
| Potasio | 680,0 mg | ** |
| Zinc | 2,45 mg | ** |
| Selenio | 2,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 15,03 mg | ** |
| Vitamina K | 14,2 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,563 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,643 mg | ** |
| Riboflavina | 0,113 mg | ** |
| Niacina | 1,8 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 3,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 11,0 mcg | ** |
| Folato total | 113,0 mcg | ** |
| Agua | 5,31 g | ** |
