Puntos Clave
¿Las moras negras crudas son una buena opción para incluir en una dieta equilibrada?
Las moras negras crudas son una excelente opción para incluir en una dieta equilibrada debido a su alto contenido de antioxidantes y fibra.
¿Las moras negras crudas pueden ayudar en la pérdida de peso?
Las moras negras crudas pueden ser beneficiosas para la pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra que ayuda a mantener la sensación de saciedad.
¿Cuál es la mejor forma de consumir moras negras crudas para obtener sus beneficios nutricionales?
La mejor forma de consumir moras negras crudas es frescas y lavadas para aprovechar al máximo sus nutrientes.
¿Las moras negras crudas son una buena fuente de vitaminas y minerales?
Sí, las moras negras crudas son una buena fuente de vitaminas C y K, así como de manganeso y fibra.
¿Pueden las moras negras crudas ayudar a mejorar la salud digestiva?
Sí, las moras negras crudas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la salud digestiva al promover la regularidad intestinal.
¿Las moras negras crudas son recomendadas para personas con diabetes?
Las moras negras crudas pueden ser una buena opción para personas con diabetes debido a su bajo índice glucémico y alto contenido de fibra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Se pueden incluir las moras negras crudas en una dieta para reducir el colesterol?
Sí, las moras negras crudas pueden ser beneficiosas para reducir el colesterol debido a su contenido de fibra soluble que ayuda a eliminar el exceso de colesterol en el cuerpo.
¿Las moras negras crudas son adecuadas para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana?
Sí, las moras negras crudas son una excelente opción para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana, ya que son una fuente natural de nutrientes sin origen animal.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
43 kcal
Grasa
0,49 g
Proteínas
1,39 g
Carbohidratos
9,61 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Moras negras crudas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 43,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 9,61 g | 3% |
| Fiber | 5,3 g | 21% |
| Azúcar | 4,88 g | ** |
| Proteínas | 1,39 g | 2% |
| Grasa total | 0,49 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,014 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,047 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,28 g | ** |
| Sodio | 1,0 mg | 0% |
| Calcio | 29,0 mg | 3% |
| Hierro | 0,62 mg | 4% |
| Magnesio | 20,0 mg | ** |
| Cobre | 0,165 mg | ** |
| Fósforo | 22,0 mg | ** |
| Potasio | 162,0 mg | ** |
| Zinc | 0,53 mg | ** |
| Selenio | 0,4 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 11,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 21,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,17 mg | ** |
| Vitamina K | 19,8 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,03 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,026 mg | ** |
| Niacina | 0,646 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 128,0 mcg | ** |
| Folato total | 25,0 mcg | ** |
| Agua | 88,15 g | ** |
