Puntos Clave
¿Las ostras crudas son una buena fuente de proteínas?
Sí, las ostras crudas son una excelente fuente de proteínas, lo cual es importante para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.
¿Las ostras crudas son recomendadas para una dieta baja en carbohidratos?
Sí, las ostras crudas son bajas en carbohidratos, por lo que pueden ser una buena opción para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos.
¿Las ostras crudas son ricas en ácidos grasos omega-3?
Sí, las ostras crudas son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, los cuales son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
¿Las ostras crudas son una buena fuente de hierro?
Sí, las ostras crudas son ricas en hierro, un mineral importante para la formación de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
¿Las ostras crudas son recomendadas para personas con deficiencia de vitamina B12?
Sí, las ostras crudas son una excelente fuente de vitamina B12, la cual es esencial para la función cerebral y la formación de glóbulos rojos.
¿Las ostras crudas son adecuadas para personas que siguen una dieta paleo?
Sí, las ostras crudas son un alimento permitido en la dieta paleo, ya que son naturales y no procesadas.
¿Las ostras crudas son recomendadas para personas que buscan perder peso?
Las ostras crudas pueden ser una buena opción para quienes buscan perder peso, ya que son bajas en calorías y grasas.
¿Las ostras crudas son una buena fuente de zinc?
Sí, las ostras crudas son una excelente fuente de zinc, un mineral importante para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
51 kcal
Grasa
1,71 g
Proteínas
5,71 g
Carbohidratos
2,72 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ostras crudas: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 51,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 2,72 g | 1% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,62 g | ** |
| Proteínas | 5,71 g | 8% |
| Grasa total | 1,71 g | 3% |
| Colesterol | 40,0 mg | 13% |
| Grasa saturada | 0,474 g | 2% |
| Grasa monosaturada | 0,253 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,528 g | ** |
| Sodio | 85,0 mg | 4% |
| Calcio | 59,0 mg | 6% |
| Hierro | 4,61 mg | 33% |
| Magnesio | 18,0 mg | ** |
| Cobre | 2,858 mg | ** |
| Fósforo | 97,0 mg | ** |
| Potasio | 156,0 mg | ** |
| Zinc | 39,3 mg | ** |
| Selenio | 19,7 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 13,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,85 mg | ** |
| Vitamina K | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,031 mg | ** |
| Vitamina B12 | 8,75 mcg | ** |
| Retinol | 13,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,018 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,925 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 7,0 mcg | ** |
| Agua | 89,04 g | ** |
