Puntos Clave
¿Las ostras al vapor son una buena opción para una dieta saludable?
Sí, las ostras al vapor son una excelente opción para una dieta saludable debido a su alto contenido en proteínas y nutrientes esenciales.
¿Las ostras al vapor son bajas en calorías?
Las ostras al vapor son naturalmente bajas en calorías, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso.
¿Las ostras al vapor contienen grasas saludables?
Sí, las ostras al vapor contienen grasas saludables, como ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.
¿Las ostras al vapor son una buena fuente de hierro?
Sí, las ostras al vapor son una excelente fuente de hierro, un mineral esencial para la salud de la sangre y la energía.
¿Las ostras al vapor son recomendadas para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos?
Sí, las ostras al vapor son una excelente opción para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, ya que son naturalmente bajas en carbohidratos.
¿Las ostras al vapor son una buena fuente de zinc?
Sí, las ostras al vapor son una excelente fuente de zinc, un mineral importante para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
¿Las ostras al vapor son recomendadas para personas con problemas de tiroides?
Sí, las ostras al vapor son una buena opción para personas con problemas de tiroides, ya que son una excelente fuente de selenio, un mineral que apoya la función tiroidea.
¿Las ostras al vapor son una buena opción para aumentar la ingesta de proteínas?
Sí, las ostras al vapor son una excelente opción para aumentar la ingesta de proteínas, lo que puede ser beneficioso para la pérdida de peso y la salud muscular.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
102 kcal
Grasa
3,4 g
Proteínas
11,37 g
Carbohidratos
5,42 g
5% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ostras al vapor: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 102,0 kcal | 5% |
| Carbohidratos totales | 5,42 g | 2% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 1,24 g | ** |
| Proteínas | 11,37 g | 15% |
| Grasa total | 3,4 g | 6% |
| Colesterol | 80,0 mg | 27% |
| Grasa saturada | 0,944 g | 4% |
| Grasa monosaturada | 0,504 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,051 g | ** |
| Sodio | 509,0 mg | 21% |
| Calcio | 118,0 mg | 12% |
| Hierro | 8,26 mg | 59% |
| Magnesio | 36,0 mg | ** |
| Cobre | 4,837 mg | ** |
| Fósforo | 145,0 mg | ** |
| Potasio | 280,0 mg | ** |
| Zinc | 78,26 mg | ** |
| Selenio | 39,2 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 23,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,69 mg | ** |
| Vitamina K | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,056 mg | ** |
| Vitamina B12 | 15,68 mcg | ** |
| Retinol | 23,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,034 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 1,658 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 10,0 mcg | ** |
| Agua | 77,3 g | ** |
