Puntos Clave
¿Los frijoles cocidos son una buena fuente de proteínas?
Sí, los frijoles cocidos son una excelente fuente de proteínas, lo cual es esencial para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo.
¿Los frijoles cocidos son recomendados para una dieta balanceada?
Sí, los frijoles cocidos son una excelente opción para incluir en una dieta balanceada, ya que son ricos en fibra y nutrientes esenciales.
¿Los frijoles cocidos ayudan a controlar el peso?
Sí, los frijoles cocidos son una excelente opción para ayudar a controlar el peso, ya que son bajos en grasas y calorías, pero altos en fibra que ayuda a mantener la sensación de saciedad.
¿Los frijoles cocidos son recomendados para personas con diabetes?
Sí, los frijoles cocidos son una buena opción para personas con diabetes, ya que tienen un índice glucémico bajo y pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuál es la mejor forma de preparar los frijoles cocidos para mantener sus nutrientes?
La mejor forma de preparar los frijoles cocidos es cocinarlos sin añadir demasiada grasa o sal, para mantener sus nutrientes y beneficios para la salud.
¿Los frijoles cocidos son una buena opción para personas vegetarianas o veganas?
Sí, los frijoles cocidos son una excelente opción para personas vegetarianas o veganas, ya que son una fuente de proteínas vegetales y otros nutrientes esenciales.
¿Los frijoles cocidos son recomendados para personas que buscan aumentar su consumo de fibra?
Sí, los frijoles cocidos son una excelente opción para aumentar el consumo de fibra en la dieta, lo cual puede tener beneficios para la salud digestiva y el control del peso.
¿Los frijoles cocidos son una buena opción para personas que buscan reducir el consumo de carne?
Sí, los frijoles cocidos son una excelente alternativa a la carne en la dieta, ya que son una fuente de proteínas vegetales y pueden ayudar a reducir el consumo de grasas saturadas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
157 kcal
Grasa
4,61 g
Proteínas
27,04 g
Carbohidratos
0,0 g
8% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Frijoles cocidos: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 157,0 kcal | 8% |
| Carbohidratos totales | 0,0 g | 0% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 27,04 g | 36% |
| Grasa total | 4,61 g | 8% |
| Colesterol | 710,0 mg | 237% |
| Grasa saturada | 1,427 g | 6% |
| Grasa monosaturada | 0,952 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,129 g | ** |
| Sodio | 416,0 mg | 17% |
| Calcio | 19,0 mg | 2% |
| Hierro | 5,75 mg | 41% |
| Magnesio | 12,0 mg | ** |
| Cobre | 0,559 mg | ** |
| Fósforo | 301,0 mg | ** |
| Potasio | 134,0 mg | ** |
| Zinc | 2,82 mg | ** |
| Selenio | 166,6 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Vitamina K | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,388 mg | ** |
| Vitamina B12 | 24,69 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,159 mg | ** |
| Riboflavina | 2,945 mg | ** |
| Niacina | 3,887 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 82,0 mcg | ** |
| Agua | 66,33 g | ** |
