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Puntos Clave
¿Cuáles son los beneficios para la salud de consumir ciruela cruda?
La ciruela cruda es rica en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
¿La ciruela cruda es recomendada para personas que están siguiendo una dieta para bajar de peso?
Sí, la ciruela cruda es baja en calorías y puede ser una opción saludable para incluir en una dieta para bajar de peso.
¿La ciruela cruda contiene algún nutriente importante para la salud?
Sí, la ciruela cruda es una buena fuente de vitamina C, que es importante para el sistema inmunológico.
¿Es cierto que la ciruela cruda puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre?
Algunos estudios sugieren que la ciruela cruda puede tener un efecto beneficioso en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
¿Se puede incluir la ciruela cruda en una dieta equilibrada?
Sí, la ciruela cruda puede ser parte de una dieta equilibrada, ya que es una fuente de nutrientes importantes para la salud.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
46 kcal
Grasa
0,28 g
Proteínas
0,7 g
Carbohidratos
11,42 g
2% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Ciruela cruda: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 46,0 kcal | 2% |
| Carbohidratos totales | 11,42 g | 4% |
| Fiber | 1,4 g | 6% |
| Azúcar | 9,92 g | ** |
| Proteínas | 0,7 g | 1% |
| Grasa total | 0,28 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Grasa saturada | 0,017 g | 0% |
| Grasa monosaturada | 0,134 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,044 g | ** |
| Sodio | 0,0 mg | 0% |
| Calcio | 6,0 mg | 1% |
| Hierro | 0,17 mg | 1% |
| Magnesio | 7,0 mg | ** |
| Cobre | 0,057 mg | ** |
| Fósforo | 16,0 mg | ** |
| Potasio | 157,0 mg | ** |
| Zinc | 0,1 mg | ** |
| Selenio | 0,0 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 17,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,26 mg | ** |
| Vitamina K | 6,4 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,029 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,028 mg | ** |
| Riboflavina | 0,026 mg | ** |
| Niacina | 0,417 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 190,0 mcg | ** |
| Folato total | 5,0 mcg | ** |
| Agua | 87,23 g | ** |
