Puntos Clave
¿La hamburguesa es una opción saludable para incluir en mi dieta?
Depende de los ingredientes y la forma en que se prepare. Algunas hamburguesas pueden ser altas en grasas saturadas y calorías, mientras que otras opciones más saludables pueden incluir ingredientes magros y vegetales.
¿Puedo comer hamburguesas si estoy tratando de perder peso?
Puedes disfrutar de una hamburguesa ocasionalmente como parte de una dieta equilibrada, siempre y cuando elijas opciones más saludables y controles las porciones.
¿Cuáles son algunas alternativas más saludables a la hamburguesa tradicional?
Puedes optar por hamburguesas de pavo, pollo o vegetarianas, que suelen ser más magras y bajas en grasas saturadas que las hamburguesas de carne de res.
¿Es mejor cocinar las hamburguesas a la parrilla, al horno o fritas?
Cocinar las hamburguesas a la parrilla o al horno suele ser una opción más saludable que freírlas, ya que reduce la cantidad de grasa añadida.
¿Qué condimentos o acompañamientos son más saludables para agregar a una hamburguesa?
Puedes optar por condimentos bajos en sodio, como mostaza o salsa de tomate, y agregar vegetales frescos como lechuga, tomate y cebolla en lugar de salsas cremosas o queso.
¿Es cierto que las hamburguesas vegetarianas son más saludables que las de carne?
Las hamburguesas vegetarianas suelen ser más bajas en grasas saturadas y calorías que las hamburguesas de carne, pero es importante revisar las etiquetas para asegurarse de que no contengan ingredientes poco saludables.
¿Puedo incluir hamburguesas en una dieta balanceada?
Sí, siempre y cuando se consuman con moderación y se elijan opciones más saludables, las hamburguesas pueden formar parte de una dieta equilibrada.
¿Qué consejos me darías para disfrutar de una hamburguesa de forma más saludable?
Elige opciones magras de carne o alternativas vegetarianas, controla las porciones, opta por condimentos y acompañamientos saludables, y considera cocinarlas a la parrilla o al horno en lugar de freírlas.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
288 kcal
Grasa
14,38 g
Proteínas
17,51 g
Carbohidratos
20,68 g
14% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Hamburguesa: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 288,0 kcal | 14% |
| Carbohidratos totales | 20,68 g | 7% |
| Fiber | 0,7 g | 3% |
| Azúcar | 3,0 g | ** |
| Proteínas | 17,51 g | 23% |
| Grasa total | 14,38 g | 26% |
| Colesterol | 49,0 mg | 16% |
| Grasa saturada | 5,495 g | 25% |
| Grasa monosaturada | 5,779 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 1,118 g | ** |
| Sodio | 355,0 mg | 15% |
| Calcio | 66,0 mg | 7% |
| Hierro | 2,83 mg | 20% |
| Magnesio | 21,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 143,0 mg | ** |
| Potasio | 229,0 mg | ** |
| Zinc | 3,13 mg | ** |
| Selenio | 23,8 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,11 mg | ** |
| Vitamina K | 3,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,28 mg | ** |
| Vitamina B12 | 1,63 mcg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,242 mg | ** |
| Riboflavina | 0,225 mg | ** |
| Niacina | 4,826 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 0,0 mcg | ** |
| Folato total | 51,0 mcg | ** |
| Agua | 45,69 g | ** |
