Puntos Clave
¿La leche entera es recomendada para personas que están tratando de perder peso?
La leche entera puede ser parte de una dieta equilibrada, pero se debe consumir con moderación si estás tratando de perder peso.
¿La leche entera es una buena fuente de calcio?
Sí, la leche entera es una buena fuente de calcio, que es importante para la salud de los huesos.
¿Puedo consumir leche entera si tengo intolerancia a la lactosa?
Si tienes intolerancia a la lactosa, es posible que debas optar por alternativas a la leche entera, como la leche sin lactosa.
¿La leche entera es recomendada para niños en crecimiento?
Sí, la leche entera puede ser beneficiosa para niños en crecimiento debido a su contenido de nutrientes esenciales.
¿La leche entera es una buena opción para deportistas?
La leche entera puede ser una buena opción para deportistas debido a su contenido de proteínas y carbohidratos.
¿La leche entera es adecuada para personas con colesterol alto?
Las personas con colesterol alto deben consumir leche entera con moderación y optar por opciones bajas en grasa.
¿La leche entera ayuda a controlar el hambre?
La leche entera puede ayudar a controlar el hambre debido a su contenido de proteínas y grasas que brindan sensación de saciedad.
¿La leche entera es recomendada para personas con diabetes?
Las personas con diabetes deben consumir leche entera con moderación y preferir opciones bajas en grasa para controlar el azúcar en la sangre.
Nutrientes Principales (porción de 100g)
Calorías
60 kcal
Grasa
3,2 g
Proteínas
3,28 g
Carbohidratos
4,67 g
3% Valor Diario*
*Valor diario (VD): 2000 calorías al día
División de calorías*
*% refiriéndose solo a los 3 macronutrientes
Leche entera: información nutricional
| Porción: 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Calorías | 60,0 kcal | 3% |
| Carbohidratos totales | 4,67 g | 2% |
| Fiber | 0,0 g | 0% |
| Azúcar | 4,81 g | ** |
| Proteínas | 3,28 g | 4% |
| Grasa total | 3,2 g | 6% |
| Colesterol | 12,0 mg | 4% |
| Grasa saturada | 1,86 g | 8% |
| Grasa monosaturada | 0,688 g | ** |
| Grasa poli-insaturada | 0,108 g | ** |
| Sodio | 38,0 mg | 2% |
| Calcio | 123,0 mg | 12% |
| Hierro | 0,0 mg | 0% |
| Magnesio | 12,0 mg | ** |
| Cobre | 0,001 mg | ** |
| Fósforo | 101,0 mg | ** |
| Potasio | 150,0 mg | ** |
| Zinc | 0,41 mg | ** |
| Selenio | 1,9 mcg | ** |
| Cafeína | 0,0 mg | ** |
| Teobromina | 0,0 mg | ** |
| Alcohol | 0,0 g | ** |
| Vitamina A, RAE | 32,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Vitamina K | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina B-6 | 0,061 mg | ** |
| Vitamina B12 | 0,54 mcg | ** |
| Retinol | 31,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,056 mg | ** |
| Riboflavina | 0,138 mg | ** |
| Niacina | 0,105 mg | ** |
| Caroteno Alfa | 0,0 mcg | ** |
| Caroteno Beta | 7,0 mcg | ** |
| Folato total | 0,0 mcg | ** |
| Agua | 88,1 g | ** |
